夏天的風
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男性慾望低下,是伴侶最大的恐懼

慾望喪失是許多男人及其伴侶的最大恐懼。慾望降低會產生各種各樣的影響。它可能導致緊張的關係,自尊心的喪失甚至沮喪。確定慾望降低的原因是恢復健康性生活的第一步。


睾丸激素和慾望低下

與女性不同,健康的男性不會經歷女性更年期伴隨的性激素的快速下降。但是,隨著時間的推移,男人的激素分泌會減少。男性30歲以後,每年的睾丸激素水平開始下降2-3%。這有時被稱為 更年期或男性更年期。到50歲時,到80歲時,有34%的男性睾丸激素水平低,大約一半的男性睾丸激素水平低。

這些較低的睾丸激素水平可能導致或導致勃起功能障礙,活力下降,肌肉質量下降,體脂增加和骨質疏鬆症。關於睾丸激素替代是否可以幫助尚有爭議,但幸運的是,即使睾丸激素水平降低,大多數男性通常仍能享有活躍的性生活。


慾望低下的其他原因

儘管睾丸激素對性行為至關重要,但激素水平低並不是男性性功能障礙的唯一原因。還有許多其他原因,包括糖尿病和抑鬱症等慢性病,以及某些藥物。

研究還顯示勃起功能障礙增加,慾望低下和肥胖之間存在關聯。杜克大學的一項研究發現,與體重指數健康的男性相比,肥胖男性對性生活的不滿可能性高25倍(體重指數s)。在進行研究的同時,專家認為,心理和身體健康問題的結合有助於肥胖與慾望低下之間的相關性。好消息是,即使減輕一點體重也可以改善症狀。例如,發表在《性 醫學雜誌》上的一項研究發現,體重減輕5%至10%的超重糖尿病男性改善了勃起功能障礙並增強了慾望。

通常,性功能障礙的生理和心理方面是相關的。例如,勃起功能障礙會導致許多男人對性行為產生焦慮,從而加劇無法實現勃起的能力。心理上慾望低下或慾望減退的男性應尋求諮詢。


通過生活方式做出改變

經常鍛煉。這是在健身房鍛煉的一些靈感:保持健康可以增強自己的自我形象,釋放緊張感並改善性耐力。在一項研究中,與一組以中等速度行走的男性相比,每周至少進行三遍劇烈運動60分鐘的男性進行了更多的私密活動,並對其性行為的滿意度更高。多數天要進行30分鐘的有氧運動。

避免飲酒和吸煙。吸煙會減少陰莖中的血液流動,這會導致一種稱為“血管性陽””的勃起功能障礙。如果你吸煙,請與你的醫生討論如何戒菸。酒精會損害你的神經系統並導致疲勞,從而更難以引起人們的注意。男性每天不應喝超過兩杯酒。

致力於交流。如果你沒有刻意留出時間來培養自己的關係,那麼幾乎不可能重新燃起性激情。計劃在周末或每週約會之夜與你的伴侶聯繫。表達你的需求並消除你對慾望關係的擔憂,這有助於加深你與伴侶的聯繫,這可能使你在身體上的聯繫更容易。治療師可以幫助你和你的伴侶就疑難雜症進行溝通。

練習壓力管理。壓力是消滅情緒的必經之路,這已不是什麼秘密。它不僅使人分心,而且壓力還會導致腎上腺素和皮質醇激增,從而破壞人體的性激素水平。慢性應激還會導致動脈變窄,從而限制血液流動並導致勃起功能障礙。嘗試冥想,生物反饋或恢復性瑜伽。

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