風間草月

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接種新冠疫苗後,可以怎麼做?

全球疫情持續延燒,你接種疫苗了嗎?

全球新冠肺炎的疫情仍持續延燒,各國也開始出現各種不同的變種病毒,讓更多人更難防禦病毒,網路上也更有不少人流傳在接種新冠疫苗前,建議要多運動、多吃的健康,接種後也要維持基本的健康飲食,究竟這真的對接種疫苗會有幫助嗎?

接種完新冠疫苗後
「吃」也可以讓疫苗發揮出最佳保護力

當然,接種完新冠疫苗後身體就也會有基礎的保護力,但這時也仍要注意日常的飲食,避免吃油炸、重鹹、高糖的食物,讓身體出現發炎的可能性,反而在接種疫苗後,可能更容易對身體產生負擔。

推薦在接種完疫苗後,一天至少喝2000c.c的水,並多攝取含有維生素、精胺酸、植化素的水果,以及含有多酚類及Omega-3的食物,多攝取這些高營養價值的食物,也會更幫助身體強健,並降低施打疫苗後可能產生的不適。

看更多接種新冠疫苗後這樣吃!有助發揮疫苗最佳保護效果!

尤其會特別推薦富含精胺酸食物,可以說是最具有相當營養價值的一類,一般市面上常聽到的保健食品可能是納豆、魚油、紅麴,不過近年來有越來多的藥師、醫師,選擇推薦精胺酸做為日常調養的保健食品。除了不像藥物容易帶來副作用,對於身體的健康都有很好效果。

打完疫苗後吃保健食品,一天的攝取量會有限制嗎?

那很多人也好奇,如果施打完疫苗後,是否就能正常的吃保健食品呢?如果會擔心,會建議可以再施打完疫苗1-2天後,再開始正常服用日常的保健食品,而如果你平常有在服用精胺酸保健食品的話,也要注意一日精胺酸攝取量的多寡,當心別攝取到超過必需的公克數為佳。

精胺酸的每日攝取量換算,117毫克/公斤,若以成年人60公斤計算,每日的精胺酸建議攝取量為7.02克,可以根據自身情況(是否常熬夜、三高、手腳冰冷等)增加精胺酸的攝取量。

根據統計,一般人的飲食方式,建議每日精胺酸攝取量僅能攝取5.4克的精胺酸,離每日補充精胺酸的理想值,還有一段落差,這時候就得依靠食用保健食品,來補充額外的精胺酸。

當然,現在市面上也有不少保健食品會標榜「高劑量」,但是一定高劑量才代表比較有用嗎?你要明白,高劑量的精胺酸應用在臨床患者,或是需要短時間提供強大爆發力的運動員身上,一般民眾在挑選精胺酸的時候,應該注重精胺酸的「高精純度」,純度越高,品質越好。

搭配複方成份如:維生素E、麩醯胺酸、葉酸等,加強複方作用,讓一氧化氮在體內達到一天24小時的完整循環,提升身體的防護。

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