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鋪床對睡眠和心理健康有好處?還能改善某些疾病?

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有兩種類型的人-每天整理床舖的人和每天不整理床舖的人。各方都對今天上午儀式的相對價值持強烈意見。

有些人會比不整理床更早地離開房屋。其他人甚至根本沒有考慮過這樣做的原因,甚至根本沒有意識到自己正在這樣做。有些人將強迫整理床鋪視為過分遵守或缺乏個性的標誌,而將未整理的床鋪視為榮譽徽章。

然後,有些人認為,除了房間的整潔度之外,你是否使床罩更柔軟或使枕頭不蓬鬆根本沒有任何區別。其他人仍然認為,這種習慣可以改變世界,特別是對於你的心理健康。讓我們看一下所有這些觀點和支持床舖是否對心理健康產生影響的研究。


只要鋪好床,就至少可以完成一件事。因此,整理封面的簡單操作使你從早上開始就取得了小小的成功,理論上講,這會在一天之內激發更多的成功。


下面,我們將探討在每天的例行工作中多花幾分鐘時間來處理這種日常習慣的其他可能優勢。從更好的睡眠,更少的壓力,更清晰,更平靜的外表到更有條理的頭腦,鋪床的潛在心理健康益處可能會讓你感到驚訝。這項研究中將近一半的受訪者在晚上睡覺前也將床罩調低。


研究人員還發現了有關每天早上更可能上床的人的類型的詳細信息。例如,居住在西部和中西部的人最不可能鋪床,而居住在南部和東北部的人則更傾向於承擔這項日常工作,而在東海岸的人則更傾向於做床。 80%。

年齡和生活方式因素似乎也對你是否歸因於這種臥室習慣起著作用。調查發現,40歲以上的人以及與浪漫伴侶(已婚或未婚)生活在一起的人也更有可能在繼續他們的一天之前收拾床鋪。


你為什麼要鋪床?

有人認為整理床舖是浪費時間-畢竟,你只是每天晚上都爬回來!但是,對於許多人來說,每天早上鋪床遠遠超過了瑣事,或者僅僅是保持房間整潔。取而代之的是,這是一種以井井有條的方式開始早晨的方式,它可以使你充分利用一天的時光。


可能的好處

儘管關於鋪床影響的科學研究很少,但大量的軼事證據表明,這種日常鍛煉對精神健康有很大好處。這些潛在的優勢包括:

成就感

平靜感

更好的睡眠

增強組織

改善重點

鬆弛

減輕壓力


儘管沒有太多研究專門研究床舖的效果,但有確鑿的證據表明,在有條理,整潔的環境中生活和工作之間有著明確的聯繫,並具有更好的專注力,設定目標的技巧和生產力和較低的壓力。本質上,假設是整潔的房子(或工作空間)可以使整潔的頭腦成為可能。


那些擁有凌亂房屋的人,尤其是積居奇的人,其執行功能較差,在情緒調節,壓力和心理健康方面存在更多問題。此外,研究表明,混亂會影響信息處理-如果我們假設那些生活在更加混亂的環境中的人也不太可能鋪床,那麼這一發現就變得有意義。


有趣的是,研究表明,特別是對於老年人而言,生活在整潔的環境中可以改善或保留大腦功能,並提高整體生活質量。研究人員還認為,事實恰恰相反:擁有凌亂的生活空間會對人的幸福產生負面影響。將這種想法擴展到鋪床的影響上並不是很大的飛躍。


對睡眠的影響

鋪床的另一個重要原因可能是可以幫助你在晚上睡得更好。大約有4000萬人患有睡眠障礙,數百萬的人體驗不到充足的睡眠,因此鋪床的好處可能不僅是美觀,而且是公共健康問題之一。

睡眠不佳還與健康狀況較差(例如心髒病,高血壓甚至死亡)直接相關。研究表明,剝奪睡眠也對情緒以及解決問題的能力,思維和反應能力以及創造力產生負面影響。因此,如果鋪床可以改善睡眠,則有很多健康方面的原因值得嘗試。

就像拉直床似乎是一個強有力的信號(至少對於某些人而言),是時候開始新的一天一樣,鋪好的床在入睡時也可能會更舒服。

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