白鼬筆寬麵

立志當一道義大利麵,做一個溫暖的麵麵 (日常/影評/樂評/創作/專業/信仰/人生觀)

來點墨魚醬汁|失眠指南

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不要懷疑這就是一個跟墨魚一樣黑黑的抱怨文,陽光的背後總是有陰影陪伴,既然不能逃避,那就嘗試擁抱看看
推薦失眠時的可以聽的歌

我其實是一個愛亂想又很敏感
超容易接收他人的情緒和狀態
我出門就像是被動技能一樣
直接自動開啟天線吸收各式各樣的訊號
好處是我可以很敏銳的發現大多異常狀態和事情
壞處就是要花很多時間去消化跟自己相處才能休息
(偏偏我就超不會照顧自己)
所以常常熬夜和失眠


我會捨不得睡覺,除了多愁善感以外
更多的是只要有未完成之事就會一直想,鑽牛角尖
最高紀錄大概是一個星期平均每天睡不到2小時(而且很淺眠)
還是有吃安眠藥的狀態(如果失眠嚴重真的是要尋求幫助喔)
身體狀態會呈現一很想打嗑睡但又清醒的狀態
附加不舒服
像是心悸、全身無力、沒有胃口、無法思考、呼吸困難的狀態
直接完成一塊只會呼吸的肉。
身旁很多朋友說不要想太多,做一些伸展運動、腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆
正念練習法、冥想、安眠藥,精油舒壓。
我百百總方法都試過了完全沒有用
失眠的人一定會想嘗試強迫讓自己睡著
但其實只會失眠更嚴重


當我認清自己睡不著失眠時
我就跟自己說,我可以做甚麼讓我開心的事情
當我這樣做時,我發現我開始去享受失眠這件事情
容許自己不用在意這個世界,只要在乎自己當下需要
可能是突然
直接衝去海邊看日出
直接連續看20幾集的影片
直接在半夜去超商買超甜的巧克力吃
我告訴自己,沒關係~既然睡不著,那我陪伴你渡過,想休息時再休息吧。
是開始溫柔對待自己的開始,也是放下自己的開始

失眠是一個痛苦的狀態
卻是一個正視自己時間
開始學習善待自己的禮物

當我們願意放過自己
真實面對內心的脆弱
或許失眠也是一件幸福的事情

(但我還是希望我可以好好睡覺拉,今天還是失眠)

抱歉各位前一陣子失眠和狀態很不好,讓我沒辦法好好的思考。
其實一直在構思想做的主題和想表達的事物,抱歉久等了。
謝謝各位留言我看到真的很開心
希望我下次不會又懶到發霉了吧




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