年度目標如何設定？回顧過去一年，為新年目標規劃做準備（上）

文章目錄

• 前言
• 錯誤的目標規劃
• 沒有找到達成目標的動力
• 目標過大或不著邊際
• 目標設定不全面、不平衡
• 目標規劃毫無彈性
• 不夠具體且沒有設定短、中期目標
• 沒有設定執行方法
• 沒有設定審核機制
• 沒有設定獎勵機制

前言

每當接近年底，到處可見各種型態的新年度日誌和手帳，選擇符合自己需求的日誌有助於記錄每日心情、行程、年度目標或專案規劃，不過回顧過往，相信許多人經常將新年新希望寫好寫滿，實際達成率卻慘不忍睹，有些項目甚至連執行率都相當低，為了擺脫過去成長緩慢的自己，規劃好年度目標確實有助於激發我們的成長動力，但是到底該如何規劃、如何執行，才能避免淪為「每年都寫一樣的目標，卻沒有一年達成」的窘境呢？

錯誤的目標規劃

首先，我們必須先將錯誤的目標規畫方式挑出並捨棄，拋棄過去不斷失敗的舊方法，才有機會免於每年一事無成的惡性循環。

沒有找到達成目標的動力

核心動力是驅使我們前進的關鍵，好比一台有引擎強健、電力滿分的汽車，駕駛人輕踩油門便能輕鬆向前跑，倘若駕駛人開著一台引擎無力、電瓶耗盡的汽車，一開始即使奮力踩油門，汽車卻不見得有動靜，到最後駕駛人還得自行下來推著汽車走，路途艱辛，這顆引擎和電瓶就是汽車前進的動力和能量，沒有引擎、沒電的汽車，即使駕駛人硬是推著走，肯定是走不遠的。

若你設定年度目標時，不知為何而設立，只是一味跟風，或者只覺得自己能達成這項目標「好像還不錯」，到最後就會愈來愈不知道自己為了什麼而努力，沒有感受到任何努力的價值，沒有動力的目標是不可能達成的，即使你勉強達成了，也只會感到筋疲力盡且空虛。

目標過大或不著邊際

在規劃年度目標時，或許你只是看到朋友在社群媒體上多麼光鮮亮麗，而跟風規劃了一個和你的人生不相關的目標，這樣的目標就是不著邊際；野心太大，貪心地規劃了一大堆往年從未達成的目標，或是將3~5年才能達成的大目標，整個放到一年目標規劃裡，那你絕對是高估自己的能力了！

目標設定不全面、不平衡

我所指的目標設定不平衡是以每個人日常中所會涉及的層面來思考，舉例來說，重視工作和錢財的人在設定年度目標時，通常會一股腦兒地填寫許多與如何致富、工作成長等相關目標為主，但是卻容易忽略掉為自己的健康、飲食習慣、人際關係、心靈富足等層面做好規劃。

生活不會只有單一面向，工作和錢財雖然重要，但也不是唯一，讓身心靈各方面取得平衡、同步提升，才是真正的成長。

目標規劃毫無彈性

這一項是最常見的錯誤方式。我們會因為希望盡快達成目標，或者因為想做的事情太多，而將自己的行程塞滿，例如：立定了4個月內記住6,000單字的目標，同時又希望自己多閱讀，於是規定自己平日閱讀，達到每個月閱讀1~2本書的目標，每週末則必須學習英語、背誦單字200字，但是你平常卻是個常有聚會、活動滿檔的人，這種目標設定方式顯然沒有充分考量，預留調整空間。

沒有彈性的目標規劃不僅讓我們喘不過氣，還可能因為趕不上進度而放棄，導致我們離期望值愈來愈遠。

不夠具體且沒有設定短、中期目標

設定好年度大目標，看起來卻有些空泛，且沒有詳細規劃短、中期目標，容易使自己實際執行時效率不彰，也凸顯不出達成後的價值感/成就感。

例如：設定自己在4個月內學習6,000個新的單字，於是很自然地將6,000除以120天，得出一天需背誦50個單字，直到4個月期滿，通常不是沒完成目標，不然就是才背完2天，第3天就忘了前兩天所背誦的單字，一周後開始質疑自己設定這個目標的用意而自我放棄，根本沒有真正達到效果。

上述例子如果加入短、中期目標，可以是：期望4個月內學習6,000個新單字，短期的2周內完成兩個主題的單字（如交通和旅遊相關），中期的2個月內可以用學習到的單字組合造句，長期4個月背完所有單字，並達到能寫一篇小短文的程度。

沒有設定執行方法

執行方法是設定年度目標時，必須一併考慮進去的重點之一，沒有設定執行方法的目標，基本上就和沒有課綱的學校一樣，學生自由學習是好，但是卻可能亂無章法，執行時還會摸不著頭緒。

例如：4個月內學習6,000個新單字，到底該如何學習？加入執行方法後，可以是：前兩周每天利用通勤時間聽兩個主題的單字和例句3次+跟讀，睡前再聽寫1次，2周後自行找一天測驗到完全熟悉為止……依此類推。以上方法結合了聽力、跟讀法、聽寫、考試，愈具體愈能幫助自己建立起完整的方向和流程。

沒有設定審核機制

設定好目標以後，也要為這些目標設定審核機制，否則容易因為人性的懶散而逐漸遺忘自己的目標，或是淪為單純為了達成而做。

例如：設定1~4月背完6,000個新單字，但是背完就過了，完全沒有設定做測驗或讓自己學習產出（Output，如造句、寫作文、用英文交談等）的機制，等同於你完全不清楚這些單字是否能真正被自己運用？

當然，審核機制也可以是找朋友相互檢視，用讀書會的方式分享心得，這部分可以參考下一篇文章。

沒有設定獎勵機制

獎勵機制並非100%必要，但是對於想要培養好習慣或改掉壞習慣的人來說，有了獎勵機制，更有助於加強持續執行的動力，就像為自己的汽車添加燃油一樣，沒有獎勵機制，就像是考試考了高分（達成率和成效都很高），卻連個獎項、名次和一句誇讚都沒有一樣，久而久之就會愈來愈失去動力。

有獎勵機制的例子，像是：設定1月確實背完了1,200個新單字，並且每周都至少學習1~2次產出：寫2~3個造句、1小段短文、用新學習到的單字和外國朋友對話……等等，如有錯誤當下修正並重新理解這個單字，每次確實產出完成後，當周就能多看一部自己喜歡的英文影集，或是多喝一杯飲料。透過審核和獎勵機制，一方面能夠確認自己記熟了這些單字，另一方面則是能讓累了一周的自己重新獲得能量，為接下來的目標再接再勵。

——未完待續。

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