通過“吃”讓身體更健康？健康飲食如何預防疾病？

你知道飲食會影響你的健康。你可能已經一遍又一遍地聽到了。但是你是否想知道它究竟如何改善你的健康狀況？你放入體內的物質如何預防某些危及生命的疾病，例如心臟病，中風，糖尿病和骨質疏鬆症？下面是一些解釋

健康飲食可以預防肥胖-疾病的首要營養原因

肥胖是許多疾病的主要危險因素，例如2型糖尿病，骨質疏鬆症，中風，心髒病等。吃富含糖，脂肪和卡路里的食物會增加身體的重量，削弱骨骼，使器官更加努力工作。這會自動使你面臨更高的健康問題風險。

某些營養物質會影響身體的某些部位

沒有足夠的鈣，你的骨骼會變得不健康，變脆和虛弱。這使你更容易患骨質疏鬆症。因此，高鈣飲食可以幫助預防骨質疏鬆症。飽和脂肪和心血管疾病也是如此。飲食中的飽和脂肪過多會導致高膽固醇和高血壓，這是心血管疾病的兩個主要危險因素。

健康飲食可以改善情緒，進而促進體育鍛煉

如果你感到幸福，那麼你更有可能會活躍。吃正確的食物可以幫助你更快樂，從而導致更多的健康運動。由於定期進行體育鍛煉是預防疾病的必要條件，因此健康飲食有助於解決問題。

健康的飲食可以增加“好”膽固醇（高密度脂蛋白）並減少不健康的甘油三酸酯

通過幫助你的血液順暢流動，這直接影響心髒病，中風，代謝綜合徵，糖尿病和高血壓的風險。你吃的健康食品越多，你的“好”膽固醇水平就越好，有助於預防疾病。