正宜
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喜歡文字、思考、咖啡、旅行、電影⋯⋯

關於心流的故事

從心理學家所提出的[心流]的概念,我寫了一個故事,希望用這個故事,可以瞭解心流這個概念,和它存在於我們生活的何處。讀這個故事時,你可以為自己泡一杯咖啡,想像自己就身處在咖啡館中,靜靜地觀察,周圍所發生的一切。然後靜靜地思索,自己生命當中的心流。

12月的陽光暖暖地照進咖啡館裡,窗戶外面的公園,有一個小孩專心地在玩沙,他已經花了好幾個小時,在那個想像中的城堡裡,為了那些看不見的人物和故事,他專心致志地在創造史詩般的場景這個浩大的工程中。

窗戶的裡面,靠窗的地方,坐著一個正在為考試預備的學生,桌上張開好幾本厚厚的教科書,他的手轉著筆,眼神渙散地望窗外的遠方。

同樣的空間裡,還有一個人似乎也正在發呆,那是坐在最裡面角落一個頭髮凌亂的青年,他的鬍子似乎已經很多天沒有刮,但身上的白襯衫還算整潔。他的眼神凝注在半空中的某一點,嘴巴幾乎微張,整個心神似乎被什麼東西抓住,以至於你懷疑身在這裡的,不過是靈魂被奪走了的空殼。

那邊有一對戀人,雖然注意到這個奇特的青年,但是他們的注意力很快就回到彼此的身上,他注視著她的臉孔、她的髮絲,幾乎無法離開視線,桌上的咖啡已經冷了,但是他一點也不在乎,此刻他一點也無法品嘗出咖啡的味道,因為他全部的心神、全部的感官,都集中在眼前這個可人兒身上。就像有人為他裝了一個特殊鏡片,從這個鏡片望出去,視野只集中在這個女孩的身上。即使周圍還有其他的聲響、其他的氣味,但是他只聞的到她洗髮精的味道,並且敏感地捕捉到她眼神裡即使僅有些微的興趣或不耐煩。

在這對戀人的背後,有一個咬著筆,表情困擾的上班族,他沉著臉注視眼前的筆電,看起來正用盡全力,壓抑著將文件全部揉成紙團的衝動。他正在構思一個工作,但顯然遇到了困難,這個困難暫時不是他的能力所能解決的。他感到苦惱、煩躁。

其實剛剛走進咖啡館,坐下來工作的時候,一切都還很順利的。他閱讀那些資料,感覺到所需要的資訊規律地在意識中被整理成框架,許多創意從腦海的某處蹦出來,他幾乎不用思考,就完成了好幾頁的報告,但是從剛剛開始,有什麼地方開始不對勁,就好像在他腦海中有一個水流,而那個水流遇到了阻礙,停止流動了。

他抬起頭,視線停留在窗外的那個小男孩身上。男孩的表情有什麼令他感到懷念、羨慕。因為男孩看起來如此的專注,並且滿足。他看起來就像擁有全世界的國王,他手上所做的事,帶給他源源不絕的喜樂。

就像一個水流。FLOW。

上班族想著,有什麼是男孩有,而他已經失去的東西呢?

從剛剛遇到瓶頸,報告停滯不前的時候開始,眼前就不停浮現上司和競爭對手的臉。他不希望在這次的比案中再次被刷下,上司失望的臉,和競爭對手得意洋洋的臉,交互出現著,讓思緒無法集中。

在壓力中,他的思緒飄到下星期去滑雪的假期。去年去滑雪真的是太好玩了,他期待重現那個衝下雪坡的速度感和操控感,彷彿這個世界都消失了,就連自己也感覺不到,意識裡只剩下空曠的雪地,和耳邊呼呼的風聲。

他真的很希望能夠在這次的報告中呈現出想像中卓越的成果,但是此刻他的能力卻做不到。這個落差就像他剛開始學滑雪的時候,他期待自己能像那些老手一般從斜坡呼嘯而下,但是他還不具備掌握滑雪板的技能。一開始他只能從那些比較簡單的緩坡開始,隨著他掌握滑雪板的技巧越來越好,樂趣也逐漸增加。中間雖然也有遇到瓶頸的時候,那時候有一陣子滑雪似乎沒那麼有趣了。但是堅持一陣子沉悶的練習之後,有一天他成功挑戰了進階的斜坡,那時候樂趣又湧現出來。

如果那時候放棄的話..........他沉思著。然後打起精神回到手上的資料上。

和那個小男孩不同的地方是,他現在需要更高技能的活動,才能夠帶來樂趣。現在即使蹲在路邊玩沙,一個大人也不會覺得好玩了。樂趣和享樂不同的地方是,樂趣需要經過培養的專注力,越強的專注力,所產生心流的狀態,能帶來無比的樂趣。可以給予人足夠的內在回饋,付出更多的專注力在所做的事上,而得到更多的樂趣、更大的成就。

專注在自身以外的事物,能減少存在所帶來的焦慮感,以及所有自我防衛本能運作所需要的力氣。因為太過專注,他可以暫時忘記別人的眼光和評價。只有當這個專注力停止流動的時候,那些焦慮感才會重新浮上。

流淌著溫柔、浪漫的爵士樂的咖啡館內,一陣干擾的震動,吸引了所有人的注意。干擾從戀人桌上的手機傳來。手機放在戀人中間,一直到剛剛到在彼此的凝視當中被遺忘的,現在焦躁地響起來。男人反射性地拿起手機,畫面亮起來,不是什麼重要的訊息,只是一個朋友剛剛在社群媒體上秀了一則貼文,他突然有一股衝動,想要上傳戀人的照片,分享此刻心中熾烈的感受。但是在這個想法出現的那一霎那,原本在心中那個完整的愛慕,似乎轉變了色調,變得有點褪了色。這是因為他突然開始從他者,而不是從那個陷入愛河的男子的眼中凝視戀人的緣故。

她臉頰上的痣,和略高的額頭,在他看來都是獨具個性,無比的可愛,但是這些在他者的眼中,卻有可能被視為缺陷。此刻他已經離開了原本帶給他無比滿足的心流。因為他所看的不再是事物對自己來說的價值,而是別人的眼光。

角落那一位頭髮凌亂的年輕人,則沉浸在自己的心流當中。無數的旋律在他的心裡響起,那些彷彿魔法一般從心靈的深處不斷冒出、憑空出現。他甚至無暇用五線譜去捕捉那些音符,因為他深怕一旦停下來,即使只是伸手到袋子裡拿出筆記本的這個動作,都會使他回到現實,平凡、沉悶、沒有任何創造力的日常當中。那對他來說是最可怕的噩夢。因為一旦你嘗過這個滋味,突然地進入到一個源源不絕的水流,所有的靈感源源不絕地竄出,所有新奇、美好、令人震驚的旋律湧現出來,你一定會徹底的上癮,就和毒品一樣。沒錯,就和毒品一樣。他可以了解為何許多藝術家最後會沉溺於酒精或毒品,寧可瘋狂,也不願意面對失去創作力的生命。

他的眼神狂熱地、追隨著腦海中那些音符,但是周圍卻沒有任何人可以得知,在他內在所發生的事。如果那些音符並沒有被寫下來,它們就不會對除了音樂家以外的人產生任何意義。不管那些音樂多麼美好,音樂家具有多少才能,如果那些在他裡面發生的事,無法透過某種形式,與他人共享,對於其他人來說,它們就像從來不曾存在過一樣。這是音樂家在將來的有一天,會深刻體會到的孤獨。但是現在他還是像個小孩一樣,拿到自己著迷的玩具,深深地沉浸其中。還不用去擔心大眾庸俗的眼光,或是那些刻薄的樂評。

坐在靠窗位置的學生,從剛剛他就沒有讀下書上的任何東西。對街那個玩沙的小男孩讓他想到他的童年。相對於現在,童年似乎顯得無憂無慮。然而進入青少年的階段以後,許多複雜的東西開始出現在意識之中,令他感覺陌生、不知所措。他想念那個可以被允許單純而自我中心的童年時期,但是現在所有的秩序感和穩固感都被打破了,以一個國家的歷史來說就像革命的階段,舊有的秩序與權威不再存在,而新的制度還沒有被建立。他有的時候會迫不急待地將自己投身於某種偶像崇拜的狂熱信仰中,像一個極端的信徒,因為所有那些狂熱的信仰,能夠帶來穩固的秩序感。

他渴望那個完整的自己,渴望內在不再分裂成各種不同、彼此衝突的需求或聲音。在自己想做的事和別人期待他去做的事情之間、在他對自己的期待和實際上所具有的能力之間,都存在著無法調和的落差。所有這些都是他過去不曾經歷過的。有的時候他覺得,自己就像是一下子被派了太多太困難,根本不可能完成的功課。為了逃避這些衝突,他常常像現在一樣,在眼前放一本教科書,外在盡力配合地演出,裡面卻陷入一片停滯的空白當中。

幸好,現在的空白,對他來說只是一個過程,有一天他會意識到,在別人的故事中,他永遠只是一個配角。因此他必須述說自己的故事,他必須賦予這個人生,獨一無二,只屬於自己的意義。這個意義無法從外在的世界裡尋求。外在的世界、過去的文化傳統,只能給予他建造的材料。就像那個沉浸在冬天的暖陽,因為手上的泥沙而無比快樂的小男孩一樣。他所需要的只是材料,故事存在他裡面,那是一個無人能窺見的世界,也無人得以置喙。建造起的沙堡不到明天就蕩然無存,但是這個事實於他者無涉。因為一個孩子單單只活在當下。

對少年來說,他已經不再是孩子了。在找到那個只屬於自己的意義之前,他的人生還會經過許多空白、許多混亂,有時感覺到在一陣暴風當中,有時感到就快要從懸崖墜下。會有很多很多的時候他會覺得,反正都無所謂了,他只想找一個輕鬆一點的方式活下去,即使沉溺在享樂之中。但是最終他會懷念那個享樂無法提供的內心的滿足感,那個曾經源源不絕的心流。於是他會重新嘗試,建立起自己的價值系統,為自己認同的目標而活。如果他成功的話,他的生命會在每一部分都具有神奇的意義,因著這個目標,他甚至可以忍受別人的不理解和傷害,堅持地做著只有自己才明白的事。這個過程是孤獨的,但值得一試。

無論最終他是否得到這個世界的認同,都已經以那個內心所渴望方式度過了他的人生。這使他有豐厚的籌碼,可以在生命的終點,足以感到自己有令人滿足的一生。

那些選擇捨棄了內在沙堡的人,即使在外在建立起輝煌的功業,難保在有一天忽然驚覺這些成就,脆弱的就像建立在沙土上一般。那些犧牲了對自己真正有意義的事物所換來的,永遠無法彌補所失去的滿足。那些虛假的信念系統,最後在發現真相後,只會帶來精神上更大的痛苦。

明天的考試意味著什麼呢 ? 社群媒體上的貼文、朋友的評價,意味著什麼呢 ? 現在他還沒有餘裕深入地去思考這些,他感覺到的只是無法隨心所欲做自己想做的事的痛苦,以及對於[必須做的事]的憎恨。但是他並不真的知道是什麼在阻礙他,也不知道自由真正意味著什麼,因為連自我本身都還模糊不清。

有一天,他會經歷自我統整的過程,為自己的人生說一個故事,所有的決定、行動,都會因為這個故事而獨具意義。這個故事是由他所經歷的一切所寫成,因此他需要小心寫進裡面的故事。這個故事是否美好,不是因為所經歷的是成功或失敗,而是他怎麼去描述與陳述所發生的事。

有一天,他會明白什麼是對自己有真實意義的,不只是那些對別人有意義,讓別人羨慕的事物。

他能夠自由運用的時間,不會用來逃避,也不會拿來虛擲在享樂上,而會花在那些能觸動他的內心,帶來真實樂趣的活動。

他會重新擁有在成長的過程中所失去的秩序感和穩固感,他會擁有他所渴望的自由。但是這些都需要一段摸索的成長過程。在他為自己不斷寫下的故事中。

少年深吸了一口氣,忘掉內心猛然冒出的雜亂念頭,重新集中在眼前的教科書裡。窗外玩沙的孩子哭喪著臉,被媽媽帶回家了。年輕的音樂家不知道什麼時候已經離開座位,留下桌上喝了一半的咖啡。戀人各自低頭滑著自己的手機。上班族正在打下檔案的最後一個字,等一下要用上司的眼光再重新審視一次。他覺得自己這次的報告做得不錯,但也有心理準備可能遭受猛烈的抨擊,他在心裡演練了幾種可能的攻防,他已經習慣這些過程。他知道自己的報告雖然並不完美,但是一次比一次更好。他很滿意自己的進步。因為有正向的對挫折的解讀,工作雖然有許多壓力,但是他仍然喜歡自己的工作。

天色暗下來了,咖啡館裡的燈亮起來。看不見的心流仍然在空氣中緩緩地流動著。

(參考書籍:[心流--高手都在研究的最優體驗心理學])

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