周日上午的健身房

昨天早上和@mrspointm一起去健身房锻炼，选择这个时候来真的是正确的，因为人很少，器械很空闲，对于我这种需要撸铁的人来说太太太香了。于是上午在健身房好好“享受”了一个半小时。

先是做了半小时的有氧运动跑步，说实话我还是有点惊讶的，这么久没有锻炼了，冷不丁跑一跑竟然完成4公里，看来底子还是在的，哈哈哈。

这里推荐大家一个跑法，5分钟以后的快走热身，然后找到一个适合自己的慢跑的速度（6-10km/h），过程中可以几分钟加一次速然后又调回来。这样可以把心率调整一下，更适合减脂，但是需要量力而行。

紧接着休息了十分钟，心率恢复正常之后，开始无氧。因为很久没有健身了，所以这次打算全身肌肉都循环一下，因为会痛几天，几天后我就可以随便练而不受到乳酸堆积疼痛带来的烦恼了。

整个运动的过程感受还行，就是小臂感觉很吃力，因为练胸肌、肱二头肌、肱三头肌和三角肌都需要手臂用力，小臂着实很辛苦了。

再过几个月就是夏天了，还是想要减减脂，毕竟短袖衣服很难遮住自己的小肚腩，而且如果一旦去游泳什么的，那身材真的是不忍直视。虽然满游泳池子都是肥肉，但是长在自己身上的肥肉才是最不顺眼的，哈哈哈。

感觉我这几年就是不断地减肥-长胖-减肥-长胖-减肥...真的太需要掌握一个好的健身规律，又不会觉得太累，更不会半途而废。