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减肥与控制血糖

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credit:pixabay.com

所谓血糖是指血液中葡萄糖的浓度,并且这个指标也是决定身体是否健康的重要指标,更关键的是它其实与减肥息息相关。

很直白地说,当你的糖分摄入过多,那你体内血糖自然就会升高,然而就会导致脂肪的增加,因此就长胖了。

所以说我们在减肥的时候并不用少吃或不吃饭,更健康的方式是吃一些不会太升高你血糖的食物,比如五谷杂粮、蔬菜,即便是肌肉、牛肉其实也不会让你血糖很高的。

与其戒掉肉,还不如“戒糖”,这里的戒糖不是完全不摄入的意思,因为这也不符合逻辑,戒糖就是不单独补充糖分,比如像可乐、冰淇淋等。

有很多朋友都有一种习惯,那就是平时少吃肉、少吃饭,但一遇见饮料、蛋糕就忍不住,实际上吃一小块蛋糕比你几顿饭的含糖量都高,所以这是减了个啥肥?

也就是说,如果没有其他因素影响,想要减肥的话,好好控制糖分的摄入,再加一些运动,长期坚持,你会慢慢瘦下来或是保持身材的。

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