法法小姐MissFa

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【老書推薦】活出期待的樣子,絕對非偶然-我的快樂生活提案

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成人的秘密就是......得在自己成長的過程中,吃了一堆苦頭才學到的教訓。這就是生命中照理說很容易的事,卻要花很長時間才懂的事。而快樂也隨之而來~~~
文章搭配音樂推薦:Happy-Oh Wonder 
若你正在閱讀我的文章,期待你能在閱讀時,同時播放我所推薦的音樂;音樂成為我的力量,也希望同樣將這份力量交付予你。

每個人都想要追求快樂?!
可是,又該怎麼定義何謂快樂呢?
一天沒特別做什麼事,只是好好的睡飽吃飯,你會說自己是快樂的嗎?
還是~一定要完成什麼工作成就任務,才會感到快樂?
我自己與朋友都曾分享過:每當忙了好一陣子後,就會感到空虛與慌張!
那麼,快樂到底怎麼來?

在2014年,我讀了「我的快樂生活提案-過得還不錯的一年」一書,這本書讓我重新思索快樂的定義與本質是什麼?這是由《紐約時報》暢銷書作家葛瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)的作品,原本她是從事法律工作 擔任最高法院大法官的法務助理時,後來明白自己真正想做的是寫作,毅然職去了工作,後來成為了多本暢銷書的作者,也是最受歡迎的超人氣部落客。著作包含了《從四十個角度看邱吉爾》、《從四十個角度看甘迺迪》。

葛瑞琴・魯賓撰寫的《過得還不錯那一年》,主要研究如何能讓自己快樂的生活提案,也作了很多快樂的實驗,讀起來很輕鬆,也帶領著我動腦動手作了一些思考與轉變。面對寫作,是我最沒有把握的部份,或許是小時候中文沒有讀得特別好,寫不出迷人的文字;不過也嘗試在撰寫文字的過程中,引導著自己理出自己的思考、決策,引領自己從混亂、迷失的思緒裡走了出來,或許也因為自己的專注的焦點不再是文情並茂,就不再拿不夠專業來打擊自己了。

每個人都想要得到快樂,而快樂這兩個字又顯得抽象又哲學

若問問每個人:「什麼時刻,是你最快樂的時光?」根據研究:一個人的快樂程度,遺傳基因佔50%;而諸如年齡、性別、種族、婚姻狀況、收入、健康、職業、宗教信仰等生活環境,佔10%到20%;剩下的20%-30%,是受到個人的想法和行動所影響。

當我再重拾這本書,再把過往寫的筆記拿出來,發現自己也有針對剩下20-30%的想法與行動,跟著作家思考與實踐她所提出的個人守則與成人的秘密,才驚覺發現,原來我也透過書寫中,將自己在乎的觀點寫下,並且同時落實行動在自己重視的信念與價值堅持著;這幾年的自己,也理解了每個人體驗到快樂的方式與樂趣是不同的,在不夠認識自己的日子裡,總是會模仿他人或照著社會規範的價值去生活,顯少思考自己真正的快樂是什麼?!

制定一份屬於自己的守則,並且帶著上路

作者Rubin受富蘭克林的十三美德所啟發,我也發現到,倘若使用他人的所制定出來的美德或是守則,終究不是自己所制訂出來,也不見得適用於自己,最重要的是:是不是自己想要的價值與轉變呢?畢竟我們還是得靠自己去執行。

非常鼓勵大家寫下屬於自己的守則!可以是十大守則,也可以是十五,重點不是數量,而是你自己所制定下來)當然,隨著歲月與事件改變,我們需與時俱進,作一些調整。

分享我的十二守則 (我期待自己長出來的樣子)

一、讓自己保持在最有魅力的位置(也就是我喜歡自己嗎?)

二、即使有衝突,也要嘗試表達

三、享受過程

四、越緊張,越有壓力,都要記得放輕鬆

五、睡前好好練習呼吸

六、要有一致性的表達

七、為他人著想時,記得不委屈自己

八、好好吃飯

九、需要時,找朋友說說話

十、愛比對錯重要

十一、保養不偷懶

十二、每天喝2500CC的水

關於「成人的秘密」

Rubin說:「這就是我這輩子才想通的道理。」

戲稱為「成人的秘密」,我自己也很喜歡這個說法,這代表:列出自己成長的過程中,吃了一堆苦頭才學到的教訓。這就是生命中照理說很容易的事,卻要花很長時間才懂的事。

以下為我所列出的成人的秘密

  • 你犯的錯,別人通常不會太在意
  • 我認定的成功,和他人肯定不同
  • 每個人現在是否快樂,不是我說了算,而是他自己說了才算
  • 人生要自己走過,才知道什麼是要的,什麼是不要的
  • 表現軟弱,也是一種強
  • 向人求助是沒關係的
  • 每天做一點,就能累積大成就
  • 在不夠認識前,不輕易論斷他人
  • 光是肥皂加水 就可以去除大部份污漬
  • 電腦若有小毛病,通常關掉再開機幾次就好了
  • 當你找不到東西,就是你該打掃的時候了
  • 天天都做,勝過於偶一為之
  • 不知道,就說不知道

後來啊,我把人生「守則」更正成「我期待長出來的自己」,因為守則很像是規定、應該要做的事;我更希望專注在未來要長出的樣子,而非被制約或是世俗應該要你做的。隨著時間而彈性調整也是必要的,或許某一條我期待且重視的事,過一段時間後會發現:「這件事其實沒想像中重要?!」

甚至可以對自己有更多的洞察與提問:

「為什麼我覺得不重要?」

「有什麼事件讓我有這個發現?」

「當初覺得重要是因為哪些人、事、物呢?」

「那麼,現在反而覺得什麼更為重要呢?」

在這個來回的提問裡,反而能真正的啟發,並梳理出屬於自己的觀點。我也一直相信,身而為人,從來沒有唯一的標準答案啊!

看完這篇後,也開始動手寫下屬於自己期待樣子與成人的秘密吧,這樣子才不枉費你花了時間來閱讀。


《我的快樂生活提案-過得還不錯的那一年》作者簡介

瑞琴・魯賓(Gretchen Rubin)

多本暢銷書的作者,最受歡迎的部落客之一,她的Twitter人氣在全美排行高居十四名。耶魯大學法學院高材生的魯賓,曾經擔任最高法院大法官Sandra Day o’Connor的助理。經過多年忙碌的她,為了找尋快樂,決定要為自己寫下第一份提案書--快樂生活提案,並且花一年時間執行。這一年,她讓自己睡得飽、早上起來開心地哼歌、打掃家裡、閱讀亞里斯多德…。

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