法法小姐MissFa

遠距遊牧工作者/音樂是我補給站 接案類型:課程企劃與專案管理;而在探索自己的路上考了美國認證 GCDF全球職涯發展師,擅長提問引導/能力盤點/轉職策格與方針/價值觀釐清。 長期關注線上課程與品牌行銷/重度音樂迷/影迷 (每月目標更新2-3篇文章) 音樂私房清單IG:@musicwilltell.tifa 聯絡方式:tifalin.hi@gmail.com

為什麼我們開始不敢設定目標?

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『為什麼我們開始不敢設定目標』

『你也曾經有過嗎?』

『或者是很久沒有行動完成一個小目標』

以前的業務工作經常要設定目標,相對的也需要檢視績效,自主管理的工作環境下,也沒有主管的嚴厲指責「為何沒有完成目標」下,都是自行消化與自我檢討。

當時還年輕,在面對沒有完成目標的時候,會不斷的鼓勵自己在繼續努力,然後在面對同一個目標時,一次、兩次、三次、四次之下,仍然沒有在行動上有所進展,腦袋想著『我想要完成』,而『手腳沒有跟上』,幾經多次後,也開始懷疑自己所說出來的目標是不是真的,隨之而來的「失望感」也跟著湧上來,慢慢的也會對自己失去信心。

最常見的每年目標設定,無非就是「學英文」、「減肥」與「定期運動」,開始很容易,而堅持到有行動的持續力卻是困難的,往往都停留「再設定同樣的目標」、「明天再開始」,或者是再也不設定這些目標了。

或許我是想擺脫「羨慕別人完成目標,而自己沒有完成」、「沒有達標的失望感」、進而「對自己沒把握」、「沒自信」、「覺得很難做到」,到「不相信自己可以辦到」的各種情緒,這個過程有經歷過的人都能明白,是個很討人厭又吵的噪音,要再重新相信自己可以卻是一個艱辛的過程。我也曾經花了將近兩年和這些噪音共處,或許受不了,也發現反覆的逃避後只會加深這些心情。

開始正視自己的這些負面聲音,嘗試著去聽聽,試著和這些情緒和平相處,與自己有更多的對話:(不過這些聲音都滿沒用,卻很真實)

  • 面對沒有完成目標的我,我的感受是什麼?覺得自己很遜,沒有能力
  • 這個目標為了自己?還是為了滿足別人的期待?
  • 這個目標也是為了自己啊,可是我就是無法兌現承諾的目標?難道這個目標是假的嗎?
  • 還是為了證明或是別人認為達成很重要,而我追求從眾認為的重要與目標?而這些證明這個不足以是我的動力嗎?
  • 若「頭腦」想要,「手腳」沒跟上,那是不是代表我沒真心想要這個目標,或是沒準備好?
  • 對於一而再的沒有完成目標,我很討厭,而且我都告訴大家我要完成,現在放棄或改變目標,代表自己很沒用、很沒定向、很沒格局,很不知道自己要什麼?
  • 那我真正的動力會是什麼?

在這些提問裡面,不見得會有「明確的答案」出來,也不是為了要否定自己,是為了更瞭解自己的內在小孩,我回頭看,發現之所以能再次的面對設定目標,是藉由以下六個步驟讓自己從失望感跳脫出來:

承認:目標太大,我不敢說我做不到
接受:我沒有完成這個目標,心中有一個聲音是:其實我想要設定的目標再小ㄧ點
放下:過去那些反覆的做不到,其實不代表自己沒有能力
覺察:我設定目標的目的是為了證明,發現證明無法成為我的動力,再重新反思哪些是自己真的想要完成的
理解:更多的認識自己設定目標的步伐
調整:重新對焦自己跟別人的期待,同時提醒,我可以滿足他人期待,但同時也要滿足自己的期待,自己才會心甘情願的付出行動去完成。
前進:設定ㄧ件我現在願意去完成的小事

這六個步驟的反覆提問與察覺,發現哪些是別人期待我做到的目標,或是為了符合、證明某些人,短時期也無法有個明確的新目標,不過以當時的我來說,我想「重建信心的小行動」就是最重要的事了!

我也感謝曾經軟弱無能之處,在重建的過程裡,逐漸成為自己能夠諮詢、療癒他人的能量與方法。現在回頭看來,覺得能走過來,也是給了自己很大的信心。


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