024 | 愛自己的三個練習

愛是一個動詞，不是一種感覺。

在愛別人之前，我們從自身開始練習，練習如何「愛一個人」。

第一個練習：練習尊重自己的感受和需求。

雖然我們經常會感知到自己的情緒變化，但我們很少時間真的靜下心來，去「觀照」自己的情緒。

我們每天被各種聳動的、極端的、非黑即白的信息所淹沒，情緒被輕鬆的無限次的調動，導致「情緒疲勞」。其結果就是無法好好的去分辨自己的情緒由哪一些「細微情緒」所組成。

情緒圖譜，是在 Coaching （教練學） 中經常會被調用的一個工具。在最外圍的情緒圖譜之上，我們可以看到非常多細微的情緒。

尊重自己的感受，指得不只是關注自己的「喜怒哀樂」，而是去拆解「喜怒哀樂」之下更細微的感受。當你開始練習情緒的「自我覺察」，你反而會收穫更平和的內心。

與此同時，通過「情緒解構」，我們可以一看情緒背後的「自我需求」，以及知道如何「更好的滿足」自己的需求，從而解放自我投射在別人身上的「期待」。

第二個練習：相信原本的自己是值得被愛的

你不需要變得更好，更有用，才值得被愛。我們獲得個人成長和進步，並不是出於用來「討好世界」目的。

我們成長，只是單純的喜歡成長和不斷自我探索。世界並不需要你的討好，真正愛你的人也不需要你的討好。原本的你，生存在這個世界上是什麼樣子的呢？請保持著這樣的好奇心存活在這個世界上。

對自己好奇，就是相信原本的自己是值得被愛的。好奇而不批判，好奇之後的探索，才是一步一步接近「自己本來的樣子」。

第三個練習：接納「不完美」，才能更「完整」。

社交媒體的出現，在拉近我們與「名人」、「網紅」之間的距離的同時，也仿佛用一隻馬克筆，高亮出來人與人之間的「差距感」。

這個「差距感」兩端，是「完美的他人」和「缺陷的自己」。但請想象你每一次發佈在社交媒介上的內容是經過多麼精心的編輯、潤色、篩選，那些所謂「完美的他人」的「完美生活」，其中又有多少是真實的呢？

其實，大部分的我們都是再普通不過的「普通人」，我們也可以有著「普通的快樂」和「普通的美好」。把「完美」的枷鎖扔掉吧，請輕鬆的面對自己的「局限」與「弱點」，客觀的接受它們。也不用要改變它們，在不擅長的时候随時都可以找別人幫忙，這樣看來的話，反而要謝謝這些「不完美」，讓你有與其他人聯結的可能性。

擁有更「完整」的自我，才可以過得更平和快樂。

願大家都能成為更好的自己，收穫平和與愛。

關於我：

一隻生活在南半球的烤雞。

輸出學教練，ICF 認證資質

致力於推動「輸出」的思維體系，以「輸出」推動更多人成長。

聯繫我：milagro0828@gmail.com