022 | 可憐的我，可惡的TA。

本文介紹阿德勒心理學三棱鏡的模型，獻給經常覺得深陷泥潭的你。

所有的怨氣，背後隱藏著深刻的悲傷。

所有的暴力與憤怒，其實是對「無能的自己」的不滿。

怨氣、抱怨、暴力、憤怒，這些「外顯」的情緒表現，都不是真正的問題所在。真正的問題是：「我的那些需求沒有被滿足呢？」

我們當然可以生氣，可以抱怨，可以憤世嫉俗。

但請之後好好的面對自己，這需要可能比發怒還要大上好幾倍的勇氣。

面對自己，面對自己的脆弱與「內在的缺失」，如同嬰孩想要張口吃奶。你不用像嬰孩般哭喊著要奶吃，這有點幼稚。作為成年人，並不是沒有需求，那是抹殺人性。所謂成熟，是知道「如何用更合適的方法表達自己的訴求」。

阿德勒心理學中有一個理論，人終其一生都在進行一個「自立」的人生課題。所謂「自立」，並不是說，自己去滿足自己所有的需求。人類是社會化程度非常發達的物種，這是因為人生來脆弱不堪，無法獨立存活在世界上。（這樣想的話，那些非洲豹應該是內心非常強大的吧，好羨慕）

這是幾千萬年來，累積於我們基因中的「生存密碼」。當你不得不承認，人就是靠要其他人才能好好的活在世界上，這才是通往真正「自立」的第一步。

當我們抱怨的時候，我們其實是在表達自己的「無能為力」。例如：上司不喜歡自己、工作無聊、伴侶劈腿、上班太堵、老媽太啰嗦……利用阿德勒的「三棱鏡模型」不難看出，這些無非都是關於「可憐的我」或者「可恨的TA」。

關鍵的是，在「三棱鏡模型」我們看不見的那一面，寫了什麼呢？

答案就是：「現在該怎麼辦？」

千萬別想著，炒掉老闆、離家出走、馬上分手等「過激」的破壞性行為。首先要做的是，問問看你自己，你到底怎麼了。找一個讓自己安靜的環境，好好問一下自己：「我的哪些需求沒有得到滿足？」

覺得上司不喜歡自己，可能是因為自己太想尋求別人的認同感。
覺得伴侶劈腿，可能是因為自己太沒有安全感然後捕風捉影。
覺得工作內容無聊，可能是因為這份工作根本不符合自己的價值觀。覺得老媽太啰嗦，可能是因為你覺得老媽根本不了解你已經長大了。

等等等等.......

是時候把三棱鏡翻轉過來了，專注在「現在該怎麼辦」上，從「瞭解自己的需求開始」，相信你一定可以過得更快樂。

希望大家都能收穫平和喜樂，成為更好的自己。

關於我：

一隻生活在南半球的烤雞。

輸出學教練，ICF 認證資質

致力於推動「輸出」的思維體系，以「輸出」推動更多人成長。

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