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好書推薦:《僧人心態》《轉變之書》

如果說《轉變之書》是助我釐清外在環境因素(結束一個舊階段,進入一個新階段的過渡期),那麼《僧人心態》就是給予我清理內在我執,重建自我健全心態的好書了。


是的,自從遭遇資遣之後,儘管不斷告訴自己要樂觀面對,也透過《轉變之書》了解每一個轉變都有其道理,及運轉法則,即使如此,在午夜夢迴,仍避免不了各種負面情緒的侵擾,理智上我了解外在運轉法則,但是內在情感上飽受焦慮、恐懼等困擾。


因此我找上了諮商師,透過專業協助釐清內在自我,諮商師跟我說,覺得每一位尋求諮商協助的都是勇者,畢竟不是所有人都能正視自己脆弱一面,長達兩個月諮商讓我逐漸了解內在自己的擔憂、不安、焦慮,但是仍無法有效「放下」(這可能是人的一生中永遠都在學習的課題)。


就在此時我翻了《僧人心態》這一本書,有如被雷擊中一樣,有個聲音告訴我,來的正是時候。


《僧人心態》第一大章節就是闡述面對各種外在雜音訊號,要如何屏除,聆聽內在自我心聲,面對各種負面情緒如何「放下」,並沒有捷徑,就是要放下我執,懂得抽離就是了,我們所擁有的一切都不是我們自己的,而是暫時擁有,地球就是一個客棧,時間到了我們就會走。


負面情緒來臨時,我們可以透過指認、停止、調換三步驟轉化,即是覺察問題所在,接著思考,最後修正。我們也可以透過如僧人一樣的靜坐呼吸方式,進入心靈層面與自己對話,很快的你會發現,雜念一點也不存在。


學習僧人心態,不需要剃頭,也不用穿袈裟,只要從深呼吸開始即可。


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