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【易天讀一點】血糖低對心理的負面影響

「血糖低對心理的負面影響」許多人因為工作忙碌的關係,不吃早餐、午餐隨便吃、晚餐放鬆時在大吃一頓!這樣的飲食,時常會讓血糖不穩定!而影響整天的活力!

「血糖低對心理的負面影響」

許多人因為工作忙碌的關係,不吃早餐、午餐隨便吃、晚餐放鬆時在大吃一頓!這樣的飲食,時常會讓血糖不穩定!而影響整天的活力!

許多人不吃早餐,這樣會讓身體血糖濃度過低,導置飢餓感,精神不濟等症狀;然而到了午餐,又吃了過多的精緻澱粉,並且少量蛋白質!這樣會導致血糖濃度飆升,過 1~2 小時,血糖濃度迅速降低,並且低於用餐前!這時候反而影響了活力,並且會產生一些情緒上的浮動!

而除了上述身理影響,心理層面則會產生以下負面影響:
1. 消沉沮喪
2. 暴力傾向
3. 仇恨
4. 痛苦
5. 愛吃甜食

然而消沉沮喪看似沒甚麼嚴重,不過如果消沉沮喪過度,便會產生輕生念頭,進而真的實踐!

而當心理有暴力傾向時,有可能犯下搶劫、鬥毆行為;若心裡時常產生仇恨,過度時,可能會犯下無法挽回的錯誤─殺人。

這些負面情緒輕度就是警訊,當接收到警訊時,先觀察看看自己的飲食,若飲食沒出問題,再考慮這些情緒是否為,外在環境或壓力造成的!

#易天讀一點 《吃的營養科學觀》
#血糖低對心理產生負面影響
#營養均衡維持心理健康
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