【易天讀一點】改善低血糖很簡單

「改善低血糖很簡單」

要改善低血糖，首先有兩個方面要考慮：
1. 身體器官的健康
2. 飲食作息的規律

身體器官部分，要先檢查腎上腺是否健康，若腎上線不健康的情況下，我們應該先調理腎上腺，因為若腎上腺失常，可能會無法分泌荷爾蒙來將澱粉（肝醣）轉會成糖。而長期壓力可能會缺乏維生素B群，而到置這個現象！因此若長期壓力，應該調理好身體後，補充維生素B群。

而身體細胞若是鉀元素含量過低，也會阻礙肝醣的形成，造成慢性的血糖過低，而在這個情況下，則該補充足夠的鉀元素。

再來是飲食作息部分，猶如前幾篇文章有提到，許多人不吃早餐，這時候早上一直處於低血糖的情形，身體其他營養素進而無法合成！或是在餐點中，食用很多精緻食品、高GI食物，進而讓血糖在 1~2 小時後，血糖驟降至低於正常值以下。

因此由飲食方面改善，我們應該這麼做：
1. 避免喝咖啡
2. 少量多餐蛋白質食物
3. 少吃／不吃精緻食品
4. 睡眠時間正常
4-1. 11:00 pm 以前睡
4-2. 睡滿 7 小時
5. 用餐時間正常且固定
5-1. 早餐：6:00 am 以前用餐
5-2. 午餐：11:00 am ~ 1:00 pm
5-3. 晚餐：5:00 pm ~ 7:00 pm

#易天讀一點 《吃的營養科學觀》
#維持血糖很簡單
#身體健康要有規律作息
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