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原子習慣
作者：詹姆斯·克利爾
出版：方智
觀：16個關鍵字詞
細微改變、每天進步1%、複利效應、專注於系統、身份認同、提示-渴望-回應-獎賞、覺察、指差確認、習慣堆疊、兩分鐘法則。
想：想一個問題
我想成為一個有運動習慣、活動筋骨的人，可是卻一直沒有行動。
變：找問題答案
檢視自己平時星期一到五的生活後，發現很難在現有的生活中，另外特別撥出時間出去運動。於是，決定利用每天在社區溜狗的四十分鐘，開始最簡單的運動，也就是狗停下來時，我做一次四個八拍的抬腿運動，整個溜狗過程只做三次就好，不用多。用習慣堆疊+兩分鐘法則的方式來開始建立運動的習慣。
通：整本書對自己的啟發、領悟、實踐
一開始想多做一些抬腿運動，結果腿好酸，就會不想繼續運動。所以，我決定不要多，每天只要做三次，每次四個八拍就好。因為這樣小量的抬腿運動，沒有負擔，也就比較容易持續下去，目前已經持續一週。雖然還看不出有什麼很大成效，但是，很開心自己終於開始持續運動囉。
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