小村子

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愛自己從「身體」開始練習

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小孩身體累、想睡覺,不是會化身盧小小?媽媽不也是嗎?越累越容易爆炸!越爆炸越後悔!越後悔覺得心越累!心累覺得自己做不好又委屈!

當我們以營養的食物、水、或運動及充足睡眠來照顧身體時,我們的心智、情感與身體,可以運作配合的很好,那是「青春不累」的媽媽學。

小孩身體累、想睡覺,不是也會化身盧小小?

媽媽不也是嗎?

越累越容易爆炸!越爆炸越後悔!越後悔覺得心越累!心累覺得自己做不好又委屈!

「廢話,我也不想做啊...但是不能不做啊...」

「沒辦法,另一半很忙...下班也不幫忙....」

「誰不想青春!但就是回不去了!都睡不飽還談什麼青春?」

「我的時間、我的空間,都被小孩和家庭占滿了,哪有時間愛自己?」

還記得一個關於「瓶子」的故事嗎?

在容量有限的廣口瓶子裡,要裝進沙、細石、小石頭、和幾個鵝卵石,順序該如何擺放?(見下圖)

如果先塞滿了沙子與細石、小石頭,幾個大鵝卵石就擺不下了。

每個人的時間、精神與體力就像是這個瓶子,是有限的,而那些大石頭就像是最重要的事情!


當你把「愛自己」先放好,其他的時間精力,以「愛自己」為依據,依序安排,這樣才能顧好「最重要的事」

例如:愛自己要充足睡眠、要運動

--23:00就寢,先排定了,

那就安排22:00-23:00 與伴侶談心時間or自我紓壓休息時間,

於是,21:00-22:00打理家務

21:00孩子上床睡覺

20:30-21:00故事時間

20:00-20:30媽媽運動/小孩自由玩耍

19:00-20:00寫作業時間

17:30-19:00晚餐與收拾

重要事情先排定,其他再配合做安排,

同時,千萬不要「親力親為」,

孩子能做的讓他練習做,

伴侶不會的,鼓勵、撒嬌、放手、發自內心的讚賞,

豬隊友也會慢慢進階成神豬!

肌力指的不只是核心肌群、背直肌、臀大肌……身體肌肉的訓練;

更多的是對自己身體的覺知:

了解現在的身體告訴你什麼、這陣子的情緒起伏在表達什麼。

覺知這些訊息,

並非要一昧追尋可以更好的自己,

而是接納、調整、修復自己的狀態,回到中軸,才能回復到平衡的狀態,開始訓練身體肌力。

Maggie老師很擅長運用一些工具帶大家覺知身體的現狀,

靜下心感受忙碌生活裡積累的情緒,

以及感知對神經系統以及身體肌肉的影響。


課程中也不斷提醒大家,要藉此更有意識地在日常生活裡留意身體呈現的狀態;進一步教導適合身體現狀的回復動作,再逐步練習肌力。

每次一小時的課程,訓練的不只是身體肌力,

還有媽媽、同時也是現代人最需要的心靈肌力。

在覺察中,健身也健心!

心裡的傷,身體會記得。

從身體的覺知,更加靠近自己的心。


❤不是你的體重定義了你,
而是你對自己身體的保養與愛惜,
定義你是什麼樣的人。

愛自己從「身體」開始練習,

營養的食物、水、運動及充足睡眠,

說起來很簡單很俗套很無聊,做起來不容易,

(最容易的就是藉口一大堆🤣)

努力堅持過,

脫胎換骨的你,

會感覺到每一分鐘的努力都是值得的!

#激勵  #肌力  #覺知  #心靈  #身心平衡 

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

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