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【4+2R】增肌減脂 | D1

花了點時間準備材料,也放開心情想吃什麼就吃什麼

準備期間買了乳清蛋白和大豆蛋白,並且想吃什麼就吃。

過往失敗的經驗讓我知道就算意志力可以撐著不吃,心理的壓力卻不增反減。一心等到目標達成就開始暴飲暴食,這次我決定平衡身心狀態,顧及心理層面的感覺。


D1

肚子餓就喝蛋白飲,一天至少喝到四次。

到了晚上慢慢開始頭痛,也好,早點去睡覺。

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