天使朵拉
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「心流」與「精神熵」的PK大戰

(edited)
持續不斷地做著自己喜歡的事情,不斷地向新的層次挑戰,覺得時間快得不夠用,過程中都不會覺得疲累,甚至達到渾然忘我的境界!整個思緒還有精神力都非常地集中在達成目標上,享受著付出行動的過程,並在這過程中得到了源源不絕的精神能量,覺得喜悅,這就是是最優的「心流體驗」。

哈囉大家好!是不是覺得很久不見了呢?事情是這樣的,有一天,朵拉在momo購物網,看到了一個非常非常喜歡的手鐲,但是它的價格對朵拉來說簡直就是天價,所以朵拉就只好每天晚上睡覺前,打開手機的momo多看它幾眼,然後才心甘情願地把它從購物車裡刪除。一直連續好幾天,應該說是連續好幾個禮拜,直到那款手鐲賣光了,我才死了這條心,讓自己不要再想它。想當然爾,朵拉的心思就一直被那手鐲操控著,不能做真正的自己!朝思慕想都是它!這種情況真的是讓朵拉感到非常地痛苦啊~飯是吃得下,覺也是睡得著,但就會不想讀日文、不想寫文章,像這樣精神萎靡地過了好一陣子後,墮落天使朵拉才有契機又振作起來。

就在某天清晨,沒有睡意的朵拉意外地在手機裡滑到「聽聞有書」的影片,裡面在介紹「心流」這本書,這本書是米哈里.契克森米哈伊心理學博士的著作。聽說已經出版了30年,仍然非常暢銷呢!通常那麼早醒來,朵拉都會用手機播放說書的影片,好讓朵拉能快速再度入眠,但是那天介紹的「心流」,真的非常特別,朵拉越聽越有精神,心裡還浮現著想要實踐裡面說的「最優體驗」,想要趕快把「心流」介紹給朵密(朵拉的密友)、介紹給朵媽、朵妹、想要寫成文章分享給大家,心裡越想越興奮!還不斷地重複播放說書的內容,邊想著怎麼樣才能把內容變成連小朵(大女兒)她們都可以理解的方式呈現出來,不一會兒功夫我的整顆心都在發燙了!整個專注力都集中在快速理解「心流」上,這不知不覺當中,時間過得超快,一下子就從清晨四點來到了早上八點。原來,朵拉在還不確定怎麼正確地進入「心流狀態」時,就已經默默地體驗了一回,朵拉實在也太幸運了!

在「心流」這本書裡,契克森米哈伊博士有提到「精神熵」這個名詞。「精神熵」就是意識失去秩序。像是因為某些事情的發生而感到痛苦、害怕、憤怒、恐慌或是嫉妒等,這些都是精神失序的狀況,這些意識失序一旦出現,就會迫使我們將注意力用到不是目標的事物上,不再依照我們意思接受安排,精神能量也因此變得沉滯而沒有效率。就像朵拉先前因為得不到讓我魂牽夢縈的手鐲而感到痛苦不已,那就是在經歷「精神熵」的最佳寫照。因為意識失序,注意力分散,和原本應該專注在建立的達到流利口說日文的目標相違背,因而不能好好地學習日文、也無法靜下心來好好地寫作文章。也好比日常生活中,可能因為莫名地被工作中的前輩唸了一頓,就會無法控制地一直回想起被唸的當下情景,也會一直不斷地思索著為什麼前輩要這樣說,為什麼要這麼兇等,而變得一整天心情不好,無精打采,這也是在經歷「精神熵」!這樣說來,我們日常生活裡幾乎每個人都會受到「精神熵」的折磨呢!

難道我們就任憑自己飽受「精神熵」的蹂躪,不能拿出一點作為嗎?當然不是!契克森米哈伊博士就有提出創造「心流體驗」這個對應方法!


與其說是對抗「精神熵」,不如說是一但出現「心流狀態」,我們的腦袋瓜裡根本就沒有容納「精神熵」的餘地。「精神熵」幾乎是沒有機會出現在我們的思緒裡。那什麼又是「心流」?我們又該如何創造出「心流」呢?不知道大家有沒有過這樣的體驗,持續不斷地做著自己喜歡的事情,不斷地向新的層次挑戰,覺得時間快得不夠用,過程中都不會覺得疲累,甚至達到渾然忘我的境界!整個思緒還有精神力都非常地集中在達成目標上,享受著付出行動的過程,並在這過程中得到了源源不絕的精神能量,覺得喜悅,這就是最優的「心流體驗」。其實不管你是喜歡跳舞還是彈琴,喜歡攝影還是畫畫。不管是在工作中還是在日常生活裡,只要讓自己沉浸在其中,不斷地精進技能,挑戰自我,專注力集中在喜歡的樂趣中幾乎都會進入「心流狀態」!並沒有想像中的困難。

在每次的「心流體驗」後,我們會覺得滿足,充滿自信心,也會有很大的成就感。我們的人生會因為累積了無數大大小小的「心流」而變得豐富有內涵,再也不會被「精神熵」所擾,因為我們的心神思緒都只專注在美好的事物上!這就是朵拉今天要分享的「心流」,朵拉從今以後也要活出「朵拉的心流」人生!充滿自信又光彩!謝謝大家🤗

CC BY-NC-ND 2.0

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