讀書筆記分享 | 當下的力量

會購買《當下的力量》，是因為印象中在馬特市有看過朋友介紹過這本書。花了99元買下電子書之後，發現原來這已經是一本風行很多年的書，初版在1999年。本來有點擔心歷史這麼悠久的書籍，會不會已經不合時宜了，但經過快兩個月時間的緩慢閱讀之後，發覺用99元的價格購買，實在是物超所值。

《當下的力量》，由書名即可得知，本書著重在”當下”的重要性。因為人們常常會受制於過去，恐懼未來，而忘了”當下”這一刻才是最有意義的時間。因為你以為發生在過去的事，其實只是一種追憶，是一種「先前的當下」；未來則是一種想像的當下，是心智的投射，當未來真正來到，它會發生在「當下」。人生中許多不安、焦慮、緊張、壓力等恐懼的情緒，全是我們過度關注未來，沒有好好活在當下；內疚、後悔、哀傷、痛苦等，都只是不同形式的「不寬恕」，因為我們過度關注過去，沒有好好活在當下。

作者艾克哈特．托勒(Eckhart Tolle)因為本書而成名，是位很受歡迎的心靈作家。在書中他也提及開悟的過程，就是要經歷巨大的痛苦，然而當達到痛苦的極限，就會迎來平安喜悅。遠離痛苦，就是要懂得”臣服”，接納痛苦。但是”臣服”並不代表什麼都不做，而是指內在不抗拒和保持強烈的警覺，你的行動，不再是起於反射動作，亦即，無條件、無保留地接受當下這一刻。

本書讓我覺得收穫最大的部分，就是提到兩性關係的章節。一直以來，我的情感關係都很類似書中提到的一種”上癮關係”，內在情緒都比較激烈，容易與對方有衝突，然而這本書卻說，「如果你的愛有對立面，就表示那不是愛，而是一種強烈的小我需求—希望另一個人來讓自己更完整、更具存在感」。讓我進一步檢視，到底我所認知到的愛戀情感關係，究竟是什麼狀態呢?

這本書會讀得特別久，也是因為有許多段落需要用”心”去體會觀照。在讀完這本充滿靈性的書籍之後，也盼望自己能保持一種對萬事萬物更加開放的心，感受到全然的臨在，沐浴在當下的愛與喜悅當中。

以下節錄讀來令人有感受有共鳴的字句。

心智如果被正確地使用，將是一個無比有用的工具。反之，它將非常具破壞性。更精確地說，問題不在於你是否誤用了心智，而在於你根本沒用過它—都是它反向地在使用「你」。

光憑思維，你將與浩瀚的意識海洋失去連結，而迅速地失去創造力，變得錯亂和深具破壞性。

當下才是你唯一擁有的一切，要將人生聚焦於當下，只有在處理必需的現實問題上，才很快地到過去和未來稍作逗留。永遠對當下此刻說「是」。

當人們從痛苦之身創造出一個不快樂的自我，又把這個虛假自我當成自己時，他會因為害怕失去「自我」，而強烈地抗拒對痛苦之身的不認同。換句話說，他寧願活在痛苦之中、讓痛苦之身佔據自己，也不願冒險跳入未知，不願失去那個不快樂卻熟悉的自我。

生命就是當下，你的生命沒有一刻不在當下，過去如此，未來也如此。再者，當下之所以珍貴，因為它是可以帶你超越心智的局限，進入無時間性、無形無相的「本體」之境的唯一入口。

過去與未來本身並非實存，就好比月亮本身不會發光，只能反射陽光。未來和過去只是永恆當下的蒼白倒影，它們的力量和真實性都是從「當下」借來的。

試試看，把更多的注意力放在正在做的事情上，而不是放在預期得到的結果上，全然專注在你眼前的這一刻。這表示你得全然接納事物的本然，因為一個人是不可能既全神貫注於某件事，卻又抗拒它的。

如果你覺得「此時此地」讓你無法忍受，讓你覺得不快樂，那你有三種選擇：離開它、改變它，或接納它。如果你想為自己的人生負責，務必擇一而行，而且要在當下做出抉擇。然後，接受選擇帶來的結果—沒有任何藉口，不帶負面情緒，毫無心智汙染，保持你內在空間的純淨。

你無法回到過去找到自己，只能進入當下去發現你自己。

要不是空間裡有物體，你不會意識到空間本身；同樣的，要不是有世界，你不會意識到未顯化狀態。正如佛教說：「沒有幻相，就沒有開悟」。

愛是本體的一種狀態。你的愛不在外頭，而是深藏於你內。你不可能失去愛，愛也不可能離開你。它不會依賴某個人，也不會依賴某個形相。

不做評斷，並不是指你視而不見對方的無意識狀態，而是你「成為知道」(being the knowing)卻不再「成為反應」(being the reaction)和批判。你不再與黑暗對戰，而是把光帶了進來；你不再對幻相做出反應，你看見它，同時也看穿它。

大部分的人似乎都需要經歷重大痛苦後，才能夠放下抗拒、學會接納，從而學會寬恕。一旦他們這麼做，最不可思議的奇蹟就會發生—本體意識將透過這些「壞事」覺醒過來，將苦難轉化為內在平安。

寬恕你自己，寬恕內在不平安的自己。在你全然接受自己內在不平安的那一刻，那份不平安就已轉化成了平安。任何被你全然接受之物都會帶領你進入平安之境，這就是臣服的奇蹟。

臣服是一種簡單卻深邃的智慧，是要人隨順生命之流，而不要逆流而行。你經驗生命之流的唯一時刻就是當下，臣服意味著：無條件、無保留地接受當下這一刻，停止對本然的內在抗拒。內在抗拒就是透過心理判斷和負面情緒，對本然說「不」。

受難之路是一條完全顛倒常理的路，它意味著，你人生中最糟糕的事物(即你的十字架)將迫使你臣服、進入「死亡」，迫使你變得一無所是(nothing)，迫使你變成神(因為神也是一無所是)，轉而變為最美好的東西。