【瑜珈練習】我會努力照顧好我自己，因為那是我的責任

謝謝。

/

上背部痛了一天，練習瑜珈時，帶入呼吸甚至覺得刺痛，過程中一度解開輕鬆的散盤直接平躺在地板上。

學習嘗試透過冥想去與身體互動，從頭到腳和他們做深層的對話！一直以來，我的柔軟度極差，即使已經練習瑜珈一段時日，進步的空間幅度仍不甚理想。今天盡我所能的將搓熱的手掌心貼著疼痛的上背部，告訴她：「謝謝你讓我能直挺挺的邁向未知的道路，還有，辛苦了」手收回到胸前合掌時，鼻子酸酸的，但她彷彿聽到我的話語，練習時給我更大的空間。

第一次嘗試在黑暗中練習瑜珈，平衡比平時都來的差，但我可以感受到我的其他感官比平常來的清晰。透過每日運動的習慣，也比以前更常和身體溝通和認識她。

練習Ujjayi呼吸法的過程中，我的呼吸如同海浪般，把我有規律的在墊子上流動，腦海裡出現我以前最愛和我媽一起做的事情，那是晚間騎著摩托車去海濱公園兜風的畫面，那個畫面是在晚上，很平靜也很舒服，我知道我是海浪而她則是那個平靜的夜晚。

/

「照顧好自己是我的責任
我會努力實踐
這樣我才能有更多的愛
去愛愛我的人和我愛的人」

最後的一個練習，我把雙手掌心放在胸口，眼淚就這樣一滴滴的落了下來，再很累的時候總是很容易掉眼淚，但這也是照顧自己的一個方法之一。

/

Namaste。

今晚，感謝彼此的陪伴，感謝在遙遠距離的你們，更感謝今天自己的練習。