潔妮

「妳是想很多,不是想太多」分享身為一個高敏感/內向者/投射者/共感人的點點滴滴,來自火星的水瓶女子適應地球生活的日常旅程紀錄。

讓錯位的關係有修正的機會《我決定,生活裡只留下對的人》讀後感

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圖片來源:Unsplash

這是一本很適合被困在關係裡,想找一個解答或出口的人來讀的書。
作者把人在關係裡面的心理糾結,用心理學的各個面向闡釋得很清楚。

在書的最開始就提到,整個社會是一個不鼓勵告別的社會。
但是關係跟人生一樣有四季更迭,隨著時間的流逝也會有不同階段的推移與進化。

藉由本書完整的脈絡爬梳,讓我們理解死守著一段關係不見得是最好的,
能順應時局轉變對關係的看法,也許更合乎人性與現實。

以下列舉三個讀完覺得最有幫助的觀念:

  • 隨著時間的推進,關係會產生質變

關係就像房子,隨著時間演進,也會積灰塵。
所以不是只有外在的環境需要打掃,自己的心裡空間也是需要清理的。

雖然割捨很痛苦,但唯有如此,才能替我們換來物理上及精神上的距離,
讓我們能有足夠的時間與空間,去長出真實的自己。

當自己的心裡面裝的都是別人的想法、聲音、期待時,
也許就是個該讓自己斷捨離不需要的關係、找回自己的時候,
懂得疼惜自己,不讓自己再那麼痛苦。


  • 罪惡感是一種很獨特的情緒,只發生在「關係」中

作者用說文解字的方式,讓讀者理解,罪惡感是一種後天習得的情緒。

「罪」源自於一個組織的律法或規範,當自己不符合那樣的規範時,
就會產生一種覺得自己不好的「惡」的情緒「感」受。

而且它往往來自於:「你太在意別人的評價,因為不想要讓人失望,只好選擇對不起自己」(p.98)


  • 劃下句點,是為了重新開始

如果有一天你覺得再怎麼努力,都無法調和兩人之間的分歧,
不如適時地喊停,至少兩人還能保有往昔美好的回憶。

在第17章道別的部分,作者給出了離開一段關係需要採取的具體步驟。

也在最後一個步驟提到,只要曾在關係裡用心付出過,決定鬆手的那一刻,一定會有反作用力所帶來的情緒。例如懷疑、失落、難過、憤怒......

但那些情緒並不是懲罰,而是代表你曾經在乎過這段關係的證明。

當被反作用力的情緒捲入時,除了可以組織支持自己的人際應援團,也可以透過訊問自己下面兩個問題,勾勒出自己未來想要的願景:

  1. 允許自己能夠脆弱,找出內心想要被滿足的需要是什麼?
  2. 你想成為什麼樣的改變?變成什麼模樣會是你喜歡的自己?
CREDITS: Kelly Sikkema on Unsplash

另外在第14章<先清理搶戲的淺社交>,
提到要找出社交媒體裡會影響自己的訊息並過濾篩選一次,
只留下適合自己、或是自己想看的資訊。

畢竟每天接觸到的大量訊息, 也會在不知不覺中影響著我們。

「是時候,整理過濾訊息來源了,
透過有意識的管理每天需要接觸的人事物,從根本改變你對生活的認知。」

《我決定,生活裡只留下對的人》,125頁

在看完這本書的當天晚上,我試著把自己的line好友和臉書好友,
以及臉書按過讚的粉絲專頁都清理過了一遍。

整理完有種訊息流動的感覺,臉書上浮現了與以前不一樣的資訊,
廣告也比較少,整體來說簡潔清爽許多。

在清理的時候,我會想著這個人的言論以後我會不會想看,或是回想當初見面時感覺跟這個人的磁場到底合不合,不行的話就果斷刪除。

做完之後不僅覺得心裡舒服,同時也感覺在肯定自己,不必勉強去攀緣。

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如果你最近也卡在一段關係裡,因為不知道該不該割捨而痛苦不已,
也許可以參考看看這本書,或許能替你心裡的負疚感或困惑找到一份實作的指南。


喜歡的句子分享:

不論再怎麼努力,情況都很難改善,為何不放過自己呢?學會心疼自己,不在心裡頭裝進那麼多的累贅與負擔,是一種比勇往直前,更需要勇氣的事。 p.14

整個社會對於「分離」有高度的焦慮與不安,最明顯的證據就是我們不談論死亡。但一件物品不管再怎麼牢靠,都有折舊、耗損,更何況是每天都在變化的人呢?不同階段的想法和需要,就會帶給關係不同的考驗與挑戰。關係的跌宕,就像四季的更替,假使我們一直不願意正視關係是會隨著時間質變的,一昧的推崇桃園三結義、鮑叔牙和管仲等那種一輩子相挺的情義,很有可能這樣的執著,反而會為我們帶來更大的傷害,猶如酷暑一直不消退、寒冬遲遲不離境,所造成的負擔是更為劇烈。 p.26

再好的人都有人會討厭,再討厭的人也還是有人愛。割捨,是一種流動,讓人與物都有更好的依歸、錯位的還有機會重新修正。 p.170

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📘書訊:
楊嘉玲《我決定,生活裡只留下對的人》 采實文化

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CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明
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