無力扭轉局面？可以做個更好的人

臨近年末，無形中好像有股壓力，需要總結一年的得著、計劃明年的目標。儘管有想要達成的目標，種種現實挑戰和心理關口往往會打擊我們追尋理想的動力。相信大家都會想知道如何抵抗灰心、惰性，妥善達成目標。除了金錢或其他有形的鼓勵，又有甚麼可以成為我們的動力？

首先我們可以把目標分成長期或短期、單一具體或複雜抽象。針對實質或短線目標，我們應訂定明確可行的指標，並鼓勵自己不斷進步。而當目標是長遠願景，或性質複雜需要花費大量功夫，要求自己做得更好可能會形成沉重壓力，抱持盡力就好的心態反而更有助達成目標。

當我們把目標告訴別人，加上他人對我們達成目標有信心，猶如自我實現預言一般，因而提升實行的動力。反過來說，如果別人輕視我們的決心或能力，都會打擊行動的信心和動力，這也是激將法不一定成功的原因。假如大家有甚麼想要達成的事，不妨把目標告訴會支持和鼓勵你的朋友、家人，說不定會事半功倍呢！

另一方面，期望對於完成目標都有很大作用，甚至可能比報酬本身擁有更強推動力。假如我們期望付出得多就會有更佳表現，表現得好就會獲得回報，那麼即使回報不甚豐厚，只要期望可以得到肯定，我們都會有動力去完成工作。當我們去追尋一些較模糊或長遠的目標時，互相肯定對方的願景，

那麼，怎樣的報酬最能推動我們去努力？大家可能都會想到最實際的經濟回報，但有時金錢未必有很大作用，甚至可能會消磨我們的動力。如果目標或工作是有趣或有意義的，人們便不會太計較報酬，只求達到內心的理想或原則。反過來說，當人們單純為利益而行動，背後往往沒有任何道德操守可言。而除了金錢或實質回報之外，一些無形的補償都能夠推動到我們。例如一些窩心的祝福語、一頓食得心安的佳餚，或是每工作一段時間就休息充電等，也許比實質利益更能增強效能、保存健康身心、凝聚向心力。

參考資料：

Daniel, T. L., & Esser, J. K. (1980). Intrinsic motivation as influenced by rewards, task interest, and task structure. Journal of Applied Psychology,65(5), 566.

Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey. American psychologist,57(9), 705.