LilyChou
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心靈、成長系寫作 I am seeking, I am striving, I am in it with all my heart.

壓力,是敵是友?

「壓力大,又怕腸胃壞。」其實壓力大又何止怕腸胃會差呢,還有身體上的失眠、頭痛等,以及精神上的緊張、苦悶等。對於壓力,我們常常會看成洪水猛獸,擔心被壓力壓垮。但壓力是不是真的如此窮凶極惡?

一個關於壓力與壽命的研究卻指出,經歷許多壓力但不視之為重負的人,壽命甚至比經歷更少壓力的人長。換言之,人們不是被壓力壓垮了,而是被「壓力百害而無一利」的看法壓垮了。也正如下圖所示,只有負擔着適度的壓力,才能帶來最佳表現。原來壓力並不是怪物,相反,它可以成為我們的朋友。


要如何把壓力當成朋友?我們可以從身體反應入手。試回想遇到壓力時的生理反應:心跳加速、流汗、顫抖……我們常常會把這些表現聯想到緊張、沒自信、未經世面,我們沒有想到的是,正正是這些反應裝備了我們去面對挑戰。心跳加速是為了吸入更多氧氣,流汗是排走多餘的物質,顫抖是準備手腳去行動。當我們能正面看待身體的訊息時,壓力就變得不那麼可怕了。不但如此,壓力還有其他作用,例如,增強人們的社交能力。怎麼會這樣?壓力不是會令人易怒、煩悶、拒人千里嗎?但原來遭遇壓力時,我們會釋出一種叫催產素(Oxytocin)的荷爾蒙,又名擁抱荷爾蒙,代表會有同理心,想要幫助和支持在乎的人。當我們主動關心他人,或尋求幫助、分憂,而不是獨自忍耐,壓力反應也會變得更健康、更容易復原,發揮壓力的正面作用。

壓力會帶來好處還是壞處,就在於我們的一念之差。照顧自己,由正視這些身體告訴我們的重要訊息開始。




參考資料:

http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend

http://www.davidrolley.com/DRLC/blog/Entries/2014/2/12_Marcus_Smart,_Dont_Drop_the_Orr!_files/droppedImage.png

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