我没有简介啊,别逼我
戒糖的最佳方式
简单的答案是,你在没有身体帮助的情况下做这件事。当你试图放弃糖时,你仍然有渴望,你正在进行一场艰苦的战斗。这需要巨大的意志力和自律性。
但是,如果你能够放弃对糖的成瘾和渴望呢?
当你吃糖时,你会经历多巴胺的飙升。多巴胺会给你带来90至120秒的愉悦感。
大约两分钟后,你就会经历皮质醇的飙升,这让你感到压力。
当我吃糖时,我至少有20分钟感觉很糟糕,如果不是一两个小时。
糖可以引起...
- 烦躁不安
- 厌烦
- 视力问题
- 大脑迷糊
- 注意力不集中
- 对糖的渴望增加
许多人已经习惯了这些副作用,以至于他们没有意识到如果他们停止吃糖会有多好的感觉。
脱离糖的最佳方法是。
- 不要循序渐进地进行--没有所谓的糖排毒
- 每天吃两顿饭,每天保持在30克以下的碳水。
- 服用MCT油
- 当你想吃糖时,吃点蛋白质和一些海盐
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