我没有简介啊，别逼我
这些食物不会升高你的胰岛素
- shirataki noodles 魔芋麵 蒟蒻麵 -glucomannan fiber 葡甘聚糖纤维 可溶性纤维
- Fenugreek 胡芦巴 galactoman fiber 半乳聚糖纤维
- hearts of palm 棕榈心 可溶性纤维
- chia and flax 奇亚籽和亚麻
- seaweed and Kelp 海藻/海带
- 纯脂肪——油
- 椰子油
- 青菜和瑞士甜菜（swiss chard）
- 鸡蛋、牛肉相比其他蛋白质激发胰岛素相对少（鸡蛋最少）
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