敏感讓你的人格更加豐富 | 高敏感是種天賦

遇見這本書是在圖書館的二手書拍賣會上，當時只聽過書名但沒讀過內容，以一種「認識新族群」的角度去翻閱，翻了一下便決定買來讀看看！

結果讀了前面幾章節，我淚流滿面，心想：「作者好了解我啊！原來世界上還有跟我類似的人！」某種「被理解」的溫暖包覆著我。想起了很多生活的片刻，似乎都有了解釋。像是小時候對於事情的反應過大，被他人指責，認為我是故意在「裝」，因此感到過委屈。

農曆春節時在家裡重讀了這本書，此篇文章會分享我感觸良多的段落，我也在學著接受自己的這些特點。

高敏感是與生俱來的氣質

「高敏感族」，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。書中有附上連結可以測試。簡而言之，高敏感一種「氣質」而非病症，這類型的人具有心思細膩、容易受到感官刺激、行事謹慎的特點。

高敏感族的神經敏感纖細，身處在高度讚揚外向特質的社會文化，本質會被壓抑，而並不是所有的高敏感族都是內向型，有30%是外向型，但迫於社會壓力而變得外向。

高敏感族的特性有以下幾個：

可同時吸收多項資訊

能感受到事物細微的重點，接收到的資訊會一路直達內心深處，因為大腦轉速過快，記憶體空間比一般人的更快滿，更容易受到過度刺激。我自己對這個特性感到有點困擾，特別是有陌生人或面試的時候，大概1小時左右腦容量就快滿了，想要放空一下，釋放記憶體。我也不喜歡過長的會議，會希望大家凝聚重點，集中火力討論完就趕緊結束。

有時候想要刺激大腦，只要轉換環境、出外走走就會有各種刺激，也有可能會想出好點子，善用特質，就能將缺點轉換成優點。

具有高度的同理心、細膩察覺氛圍

很容易懷抱著罪惡感跟愧疚，如果造成別人的麻煩時會懊悔不已。高敏感族也非常討厭處在吵架的現場，因為接收雷達會接收到無比壓力，即使理智上知道這件事與我無關。這時，快速排除突如其來壓力的方法便會變得非常重要。我有時候也想將雷達關掉，但這沒辦法，我想只能盡量遠離壓力源(ex.同事在抱怨時，趕緊離開現場)

書中舉了一個我感同身受的想法：

高敏感族會責怪自己不參與閒聊，但是當他們參與其中假裝自己很開心時，扮演的是另一個自己，且對於陌生人的恐懼會迎面而來。我經常處在「擁有自己舒服空間」與「主動認識新朋友」的抉擇中搖擺，認識新朋友會花費很多精力，對此感到有點恐懼，假日自己獨自待著比較輕鬆，但又會覺得自己生活圈狹隘……

書中給的建議：

首先要喜歡自己，自覺對他人而言自己是有點小小麻煩的存在(他人需要用心一點，顧及我的心情)，完全接受那樣的自己。避免讓自己受到過度刺激，學著避開這些刺激，且必須從打理好周遭生活開始，當自己可以從容生活，也會打從心裡湧現想與人接觸的慾望。另外，適時明確傳達自己可承受的界線，接受自己腦容量有限，無法待到聚會最後一刻，需要早點回去。我某次與一些朋友聊過這件事，我並不是不喜歡聊天，而是我需要休息充電，下次再繼續聊，某位朋友覺得我這樣滿煞風景(他無惡意)，這樣的特性或許也能篩選一些朋友吧！如果想要徹夜狂歡的話就不會找我，我也少了需要拒絕的時刻。不過他後來也能理解，或許他沒遇過竟然有人是這樣的特性。

最後以我很喜歡的話做總結：「敏感不是你的錯，敏感讓你的人格更加豐富。」

大家的新年假期過得如何呢？我度過了舒服的假期，覺得好像一場夢，又要回到現實了，為明天的開工打打氣！