深邃月光
深邃月光

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解除酸痛的對策(下)

這就是把原有的走路運動模式,改為居家運動模式。法無常法,需要因地制宜,以解決當下的困境。緩解就是要有耐心分段的按摩。不然那麼痛的話,直接拿石頭打下去就馬上不酸了,因為直接瘀青起來。

接續上一篇文章,但如果是不夠力的情形,那就要利用身體的力量來做壓迫,讓痛點持續被壓迫住。例如左邊的臀部因為久坐而感到酸痛,因而蔓延到腰部來,此時左邊的腰部會感到十分酸痛。但就算按摩了腰部,感覺痛點還是存在著。

根據月光的經驗,按摩臀部肌肉可以緩解腰痛的情形,因為這是在家久坐造成的。但因為臀部肉多,就算按摩後也無法直接緩解,此時收起左腳將膝蓋抵在左胸口並稍微側躺,利用身體及左腳的重量在左臀部痛點加壓,如此可以讓痛點獲得更多的壓迫。換言之,就是因為壓得不夠用力,痛點才無法緩解。當然,如果能夠每日維持運動量,這三種方式可以都不使用,也不會酸痛。但是,當酸痛來臨時,一定要有對策才行。緩解了酸痛,想做的事情才能完成。

如果按摩完還覺得不夠,那就要加上酸痛貼布,以加快恢復的速度。貼布不能每天貼,最少要隔天貼才有足夠的效果。因此,不能過於依賴,還是要靠自己運動才行。加速新陳代謝,酸痛就不容易上身。可以說,身體會酸痛就是一個警訊,告訴自己要多活動身體,不要長時間維持同一個姿勢。道理很簡單,但卻時常忘記而又被提醒了,這就形成一個不好的循環。

雖然可以體會因為疫情在家工作的關係,容易因為運動量不足而導致酸痛。但是,既然知道這樣會酸痛,那就要用癢癢球好好按摩一番。這就是把原有的走路運動模式,改為居家運動模式。法無常法,需要因地制宜,以解決當下的困境。緩解就是要有耐心分段的按摩。不然那麼痛的話,直接拿石頭打下去就馬上不酸了,因為直接瘀青起來。一定是要耐心的使用第一至三種方式慢慢的按摩,每隔一段時間就躺下來按摩一次,這樣上背還有腰臀就不會持續的累積酸痛。慢慢的會發覺到,痛點變少了。

像月光的痛點就特別在於右方肩胛骨下緣處,這是把其他痛點都緩解後,還持續存在的,應該是長時間使用滑鼠所造成的。所以就可以集中火力來緩解,至少可以不那麼痛。月光覺得,酸痛隨時緊跟在身旁,不容易擺脫掉,而且隨時準備趁虛而入,令人防不勝防。雖然好像沒有嚴重影響到生活的地步,但能夠緩解的話,整個人也會輕鬆許多,感到輕飄飄的,似乎想做什麼事,完成的機率也跟著增加了!

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