Day 17：勇敢將心中的快樂分享出去

（如果你還不知道這是怎麼樣的 21 天，先參考這篇文章 intro，了解我們將開始怎樣的旅程：Day 0：你一定沒有我迷惘，不然怎麼會是我先開始這條路？）

Dears,

在做 Day 17 的練習時，帶領我的團主 Roxy 發現在進度上的人不多（因為覺得覺知感受比一切重要，不論是想持續想斷斷續續想中止都是重要的，因為都是你的感受），所以 Roxy 一直很鼓勵我們去認識我們的感覺。

Roxy 因為帶小孩累壞而遲了發文時間，也是非常老實的說明，我卻突然覺得好可愛——就是這樣啊，在你身上經歷的，比形式上的更重要。我也會在今天的最後一個問題分享這個發現。

今天的任務給我的感覺真的很有趣，在寫「我有...」清單的時候，最後一句突然冒出了：「我有一切我想要的東西」！並以「我有選擇感到完整、健康、豐盛及被祝福的能力」！  <3 <3 <3

接下來試試看回答問題：

問題一：每天早晨醒來時，你感覺如何？
—— 有點迷迷糊糊，想要繼續睡又覺得有好多事要做，想著冥想或其他自己喜歡想做的，感覺心情更愉快～

問題二：若你能夠用輕鬆、無憂無慮的心來生活，你的生命將如何轉化？
—— 可以吸引到，真的能讓我輕鬆、無憂無慮的事物！是我先有這樣的心態並且完全內化，所以他們來到我的生命中。

問題三：現在，你能夠如何將心中感受到的愛與喜樂，散播出去呢？
—— 去朋友的豐盛團發文！因為他們實在是好嚴謹， Roxy Tsai 我可以截圖你說你因為陪孩子睡覺，所以遲了發文時間的貼文嗎？我想跟大家分享，覺知比什麼都重要～～（我朋友，是個非常ㄍㄧㄥ的人啊）（然後整個團，都很ㄍㄧㄥ阿哈哈）

祝我好好完成這個散播喜樂的任務 XD

Lisa

今日聚焦關鍵句：「我無憂無慮、自由自在地度過每一天，並知道一切都很好」

座右銘：「我能夠主導自己的感覺，並選擇感到完整、健康、豐盛及被祝福」

今日任務： 列出清單，寫下一切你所擁有的重要東西，包含物質層、精神、情感等層面的。

例如，
我有一隻智慧型手機，使我能夠和全球聯繫
我有一張能支付帳單的信用卡
我有真正的友誼
我有網路
我有對伴侶的情感
我有回憶
我有受教育
我有喜愛的城市

你所寫下的事物沒有層次高低的限制，你所要做的是認出這些事物對你的影響。

今天，我們來看看如何活得自由自在，如何免於批判和焦慮，並聚焦於喜悅和當下的完美。

藉由冥想和活出當下的覺知，你理解就在當下此時此刻，一切都是完美的，一切都是最好的安排。

而你所遇見的每個問題都是暫時的、都會轉變。你重新與你的真我連結，感到更加輕盈與自由。

透過生命，你將開始輕鬆看待每天的境遇，而且沉著而感恩地面對人生中的驚喜。

問題一：每天早晨醒來時，你感覺如何？
問題二：若你能夠用輕鬆、無憂無慮的心來生活，你的生命將如何轉化？
問題三：現在，你能夠如何將心中感受到的愛與喜樂，散播出去呢？

梵咒：Sat Chit Ananda

中文冥想音檔：Day 17 中文冥想音檔

完成本日挑戰後，請在下方留言 「Day 17 完成」。

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Task:

Create a list of all the important things you have - material, spiritual, emotional, etc.

For example:

I have a smartphone to be in touch with the world

I have a credit card to pay bills

I have a real friendship

I have internet

I have an affection for husband, wife or partner

I have memories

I have an education

I have a favorite city ...

There are no high or low limits in the things you can write down. Recognize everything you have that matters to you.

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Motto:

I lead my feelings and choose to feel whole, healthy, abundant and blessed.

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Phrase:

‎I move through my days lighthearted and care-free knowing all is well

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Mantra:

Sat Chit Ananda

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Message:

Today we look at how we can live carefree - free from judgment and anxiety, focusing on the joy and perfection of what is right now.

By meditating and plunging into the awareness of the present moment, you understand that it is at this moment, everything is perfect and is what it should be.

And that any problems that you have are transient and temporary.

You reconnect with your True Self, feeling lighter and free.

Throughout life, you will begin to look at everyday circumstances easily and meet surprises calmly and with grace.

Question 1: How do you feel when you wake up every morning?

Question 2: How much would your life improve if you lived with a light and carefree heart?

Question 3: How can you switch your mind to spread the love and joy that you feel in your heart right now?

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Day 17 Recap:

1. Meditation: Listen to the audio. Repeat the mantra.

2. Write the phrase of the day in your notebook.

3. Complete the assignment - Create a list of all the important things you have

Send Day 17 Done when you complete the task and meditation!