繪本《蹦蹦和跳跳：我不喜歡你比我厲害》：逆襲情緒風暴！原來我的「不喜歡」還可以這樣找回平靜。

閱讀書籍：《蹦蹦和跳跳：我不喜歡你比我厲害》
作者： 納瑪·班茲曼（Naama Benziman）著；小樹文化編輯部譯
出版日期：2022
出版社：小樹文化出版；遠足文化發行 

這是一本給大人和孩子有機會了解自己情緒脈絡的繪本。長大成人的我難免有時會覺得「處理情緒」是件麻煩事！不論是處理自己的心情，亦或是他人的情緒，這兩者說來都並非易事，然而，我們卻可以透過學習和深入理解自我來做到更接近同理他人。

情緒風暴來襲時，我曾選擇漠視不理，任由憤怒將自己淹沒，甚至波及所愛之人，即便事後每每深感懊悔，但仍又因此掀起另一股自責的情緒。我覺得負面情緒如同一個惡性循環，一個壞情緒，很容易連結著其他負面感受而來，就像故事中的蹦蹦起先對自己感到失望，而後又開始嫉妒自己好朋友 — 跳跳。

故事中的蹦蹦是一隻非常會跳高的兔子，牠甚至贏得了森林裡的跳高比賽冠軍。有一天森林裡出現了另一隻兔子 — 跳跳，蹦蹦和跳跳自然而然地成為了好朋友，他們一起玩，一起吃餅乾，甚至還一起分享了蹦蹦喜愛的巧克力牛奶，可是直到有一天蹦蹦發現跳跳居然跳得比自己還高！

不可置信的蹦蹦無法接受跳跳比自己優秀這個事實！不過，其實面對這樣的情緒，我覺得蹦蹦無法接受的其實是自己不如想像中那樣「完美」，因而產生了失落的情緒。蹦蹦的自我價值感低落彷彿一隻會吞噬人心的怪獸，那隻妖怪會先讓人先看自己不滿意，接著再看身邊的人都不順眼！一發不可收拾的情緒，直到跳跳的生日派對邀請卡寄錯後，又來到了故事高潮。

我也曾如同故事中的跳跳，有過一段深刻的友情，然而，那段情誼卻也經不起嫉妒心好似機關槍那樣一發接著一發掃射，直到我們都遍體麟傷，才捨得放過彼此。面對自己無法處理的他人情緒，也就是嫉妒心，人之常情都會感到無助，甚至憤怒或不理解。當年的我選擇了不聰明的回應方式，並逃避了那段感情，我害怕自己受傷，也不想成為情感中的「壞人」去傷害曾經的所愛，於是選擇不告而別。如今回想我和那位朋友之間實為可惜的部分，興許是我們遇見之時，並非是我與他都擁有足夠的情緒智慧的時刻。

情緒的波瀾好比一顆石子落入水中激起的漣漪，勢必會經過一波劇烈的擺盪，而後歸於平靜。繪本故事的結局，作者保留了想像的空間，以一個平靜感受的開放式結局留給讀者意味深遠的遐思。處理情緒除了需要時間自理，更需要面對情緒的轉化智慧。

年紀尚輕的時候，我的世界觀較為簡化，總把正面和負面情緒明顯分類並視為對立，然而，當我明瞭 — 擁有任何情緒都是一件正常的事，當事人只需察覺情緒的產生，切勿過於躁進而大悲大喜，光是能做到並接受這點的話，我想心靈上則會湧現源源不絕的平靜之感！正如同李小龍的人生哲理說道：「水很柔弱，卻能穿透最堅硬的物質，你感覺它平靜停滯，卻正流進任何可能的地方。」我想「心如止水」，絕非釋義為心死，而是一種歷經萬事，依然能夠心無雜念的自得與平靜。

本書的副標為《我不喜歡你比我厲害》，這是一句很直白也很反射內心情緒的話語。《小王子》曾說：「真正重要的東西是用眼睛看不見的。」 的確，情緒看不見，但它的存在至關重要，亦關乎人類的生存本能。「我不喜歡你比我厲害」也許是一瞬間的念頭，面對這樣的自我心裡對話，我覺得處理情緒的內部系統可以讓這樣的「不喜歡」有不同的發展，我們可以轉化那樣的不喜歡為自我成長的動力，亦可將那樣的不喜歡轉換為真誠欣賞他人的勇氣。

值得一提的是，我特別喜歡故事中設計有蹦蹦和跳跳均有機會和對方道歉的橋段，雖然一開始跳跳和蹦蹦道歉，並反覆地寄圖畫給蹦蹦，這樣願意向對方求和的行為，我覺得並非示弱，而是一種珍惜情感的表現。惋惜的是蹦蹦卻對於跳跳的「和好邀請」視而不理，因此才有了故事後段蹦蹦出現在跳跳的生日派對上道歉的情節。我覺得意識到自己做出傷害他人的行為，首先需要一種自知，否則無知的人完全不會意會到自己加害了他人的事實，接著，明白而後承認再真誠道歉則需要莫大的勇氣，能夠好好道歉的人都是勇者，無關乎對方似否接受歉意與否，我認為能妥善處理自己內部情緒，並能關注到他人的情緒感受，是一種由內而外的成熟展現，當然這並不包含無止盡的情緒勒索。

人生故事的真諦往往如許多繪本一樣具有深入淺出的深刻道理！《蹦蹦和跳跳：我不喜歡你比我厲害》的故事背景源自於《塔木德》中的經典故事，然而，在另一個故事中，可就不如此繪本一樣有著平靜的結局，因著自身情緒處理不當，甚至還有可能引發了一場跨國戰爭！

情緒的課題是人終其一生終的重要議題，情緒如水，能載舟亦能覆舟，上蒼賦予人類與生俱來的豐沛情感，究竟是福是禍？我覺得那得看心的造化與面對情緒的智慧，我可以說：「情緒是上帝造人的瑕疵，讓人們能夠彼此憎恨。」我也能夠理解為：「情緒是上天給人們的禮物，使得人類能夠互信互愛。」拋下對於萬事萬物的過份執著，為情緒尋一個出口。

當我們不再以追求完美、全勝的人生為目標時，終能學會善待自己，更能做到站在別人的立場換位思考。挫折、失落不僅為兵家常事，更是人生「常識」！生命自有其高低節律，用平常心看待天生就具有「瑕疵」的人生，如此便能看見瑕不掩瑜的美感。

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