自我覺察日記，第1天

自我覺察日記的第一天，不太知道要寫些什麼。

為什麼會開始想要寫這個日記呢？

大約70天前，想說重新認真的使用一次tinder，好好的跟別人聊天，好好的建立一些高品質的關係，於是決定幫自己設下了在tinder上90天的旅程。過了大概70天的現在，當今天打開tinder時，看著那些已回覆的、未回覆的，或是讀了沒有回的訊息，覺得自己好像沒有完整的經歷這一趟90天的旅程，但又覺得自己應該哪裡跟70天前的自己不太一樣了，可惜又因為tinder上沒有記錄，所以也沒辦法確切的說出是哪裡不一樣。

所以呢，就決定用睡前寫日記的形式，來記錄自己的生活，也幫自己做個自我覺察的練習。最一開始是想用medium記錄的，但是medium在手機上發文實在是太麻煩了！所以就改找其他平台，最後因緣際會看到matters這個平台，就順手使用看看了，之後也可能會連著這些日記搬家也說不定，但就先試試看吧！

寫些什麼呢？有沒有什麼結構化的規範呢？

其實目前還真的沒想到要寫些什麼，不過結構化的話倒是有想到：希望能在每天睡前半小時開始自我覺察，好好的回顧今天的自己，並開始記錄到睡眠鬧鐘響起，目前大概是規劃這半小時，感覺到時候時間可能會有點趕，但這個也是需要練習的，如何好好的擁抱自己，並不以過度理性記錄。

自我覺察練習

感覺目前的身體，右手臂很酸，脖子兩側因為前幾天過敏而抓傷，現在兩邊都泛紅而且有點痛，胃感覺脹脹的，不像是要睡覺前的那種有點空腹又不太餓的感覺。

今天早上起床的時候覺得全身很乾，喉嚨跟眼睛又特別乾，這種不舒服的感覺讓我覺得有些煩躁，同時擔心過敏是不是還沒好。

有喝足今天的飲水量，喝水以後身體的提問似乎有被調節，癢的感覺比較沒那麼嚴重。午餐吃了燒臘跟買了一杯五十嵐。燒臘並沒有很好吃，燒肉配上燒肉的醬非常鹹又很油；但五十嵐很好喝，尤其是第一口的波霸配上椰果的味道，讓我感到很開心、很幸福。整天的熱量也有好好控制，飲食上應該算是還蠻不錯的一天！

差不多就這樣，目前沒有其他想說的了！

席乾 2022.05.09