書識。書寫
書識。書寫

閱讀蘊含創意,觀察激發靈感;當創意碰上靈感,再透過文字進行記錄,將發揮出巨大的力量,一股能令世界變得更好的力量。

七分鐘找回人生意義

書名:《走吧!去做你真正渴望的事》

作者:艾莉森‧路易斯

譯者:顏和正

出版社:天下雜誌

出版日期:2015年8月


生命是由一連串小選擇、小決定累積組成。每個表面上看似微不足道的小行動,都會在付諸實踐後,匯集成改變生命的轉捩點。本書作者艾莉森.路易斯提出“七分鐘微行動"方案,提倡每天花七分鐘時間檢視自己,排出優先順序的待辦任務,專注於落實這些微小目標。如此小小的選擇,足以大大扭轉命運,讓人生過得更有意義。


在未當作家,未成為顧問與講師之前,路易斯本來的人生已屬人生勝利組。大學畢業後即踏入金融界,在美國一家大型金融公司擔任理財專員,其後晉升至財務顧問。在事業得意的同時,作者也成了妻子和母親。然而四十一歲那年,體重過重、身材走樣的她,開始有感活於工作與家庭的相互拉扯中。不斷重複的忙碌生活好像永無止境的和時間賽跑,讓她內心逐漸枯竭。而接連發生的兩件事,就如當頭棒喝,驅使她重新審視人生:她的好友被診斷患有癌症,只剩下六個月壽命;兩周後發生“九· 一一"事件,她的同事從世貿中心幸運地逃出。這兩件事情撼動了路易斯,讓她意識到不能讓生命白白流逝,必須將有限時間用在最有意義的事情上。路易斯花了十八個月,才開始用第一個七分鐘,寫下自己的人生目標。目標確認後,她開始實踐七分鐘微行動,隨後更與人分享這套讓生命變得更有意義的策略方案。


書內提到,基於受電視節目約每七分鐘就被廣告打斷的模式所影響,如今人們的注意力平均只能維持七分鐘。而七分鐘微行動的目的,正是要解決人們普遍面對的分心問題。被雜務煩擾到身心俱疲,好像很忙卻又一事無成。現代人多數都是這樣日復一日,營營役役於生活,以致未能靜下心來沉澱思考,未有花時間釐清自己的價值觀、優先要務與目標。路易斯自己也曾經歷過這樣的人生。她理解到,想要擺脫永遠追着時間跑、喘不過氣的窘境,就必須學會設定優先順序,學習讓自己過專注、聚焦的生活。這意味着需要過濾雜訊,將注意力聚焦在最重要的事情上。


七分鐘微行動的基本概念就是“排序、組織、簡化”,其具體做法則是“想、寫、做”。實踐的第一步,是要思考清楚對生命的企求。從最根本的問題出發,反問自己甚麼是人生中最重要的事。讀者可利用書內的人生價值觀清單,選出自己追求的生命意義與人生目標。書中建議大家提筆寫下來,且按照重要度排出優先順序,不光只在腦中想想而已。藉由書寫記錄,讓我們釐清思緒,有條不紊地組織歸類,再簡化成可以每天付諸實踐的微行動。然後設定為期九十天的目標,在這段期間每天重複具體的微行動來落實目標。因為重複,是改變習慣的重要要素。在改變初期,身體難免會與我們對抗,告訴我們不想運動、不想節食、不想集中注意力等。要駕馭這些想法,就需要透過建立習慣來解決它。


七分鐘微行動並不要求大家立刻作出重大改變,而是以一步接一步的方式逐漸達到目標。隨着著時間流轉,一連串的微行動會匯整成一個轉捩點。除了分享七分鐘微行動,書內亦運用科學說明大腦的運作模式,讓大家了解自己有改變的能力,且附有圖表、清單等工具幫助讀者規劃目標,展開變革之旅。


CC BY-NC-ND 2.0 版权声明

喜欢我的文章吗?
别忘了给点支持与赞赏,让我知道创作的路上有你陪伴。

加载中…
加载中…

发布评论