終結抱怨　改變人生

書名：《不抱怨的世界》

作者：威爾．鮑溫

出版社：時報文化

出版日期：2008年09月

你認為自己樂觀嗎？有沒有數過自己每天會抱怨幾次？本書作者威爾．鮑溫說：抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐出來時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。

威爾是一位牧師，2006年，他發起了一項名為“不抱怨”的運動，邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環，只要一察覺自己抱怨，就將手環換到另一隻手上，如此類推，直到這個手環能持續戴在同一隻手上二十一天，到時候，參加者便已養成不抱怨的習慣。作者推行此活動的目標，是為了轉化我們這個世界的意識。聽起來，似乎是一個很大的夢想，而且未免太理想化。然而，在“不抱怨”運動推行不到一年，全球就有八十個國家地區，約六百萬人參與了這項心靈運動，學習培養正向思考，積極實行“不抱怨”習慣，為自己創造更快樂、美好的生活。

書中寫道，抱怨就是在講述我們不要的東西，而不是我們要的東西。當我們抱怨時，就是將焦點放在不如意的事情上。我們說的話表明了想法，這些想法又創造了我們的生活。換言之，我們講了甚麼話，就會表現出甚麼模樣，形成一個惡性循環，亦即一種負面的吸引力法則：當我們發出的抱怨和牢騷愈多，那麼所招惹來的負面能量也會愈來愈多，所以，抱怨是最消耗能量的無益舉動。

當然，有人會說，依照一些精神科醫生的說法，抱怨是健康的。對此，作者強調並非要大家永遠都不抱怨，因為，偶爾的抱怨也是言之有理的。他認為，向實際幫得上忙的人表達自己的哀傷、痛苦或不滿，確實是健康的，只要這樣做的目的是為自己設定未來期望的結果，或找出解決辦法便可；相反地，如果向別人抱怨的目的，只是為了發洩情緒，又或是藉此對他人作出攻擊的話，那麼，這類抱怨可免則免，因為它將為我們招致更多問題，如破壞人際關係、影響健康等。

大家可以自我檢視一下：當你抱怨時，背後的原因真的很嚴重嗎？嚴重到你需要向別人表達哀傷或不滿的心情？還是你習慣經常抱怨？如果一個月抱怨一次以上，那麼你可能已陷入慣性的抱怨狀態，這樣對你並無好處，因為你就是在注意着傷害而喊“痛”。

然而，某些情況下，抱怨確實可讓我們得到別人的注意與同情，甚至得以迴避做自己不喜歡的事；可是，別忘了，抱怨始終會帶來負面的影響。長年抱怨的人，最終更可能會被身邊人排擠，因為他們會發現自己的正能量都被這個抱怨者榨乾了。

在物質生活愈來愈豐富，心靈卻愈來愈空虛的現代社會裡，“不滿足”似乎成了眾人的通病，要做到不抱怨的確絕非易事。但請留意，抱怨帶來的負面能量不但傷害自己，也傷害了身邊珍愛的人。嘗試給自己二十一天做個不抱怨的人，你可利用橡皮筋代替書中所指的紫色手環接受挑戰。當抱怨的次數變少，正面的能量自然增多，人生也會跟着快樂許多。