朋友決定你的人生

書名：《你交的朋友，會決定你的人生》

作者：卡琳．福洛拉

譯者：吳書榆

出版社：三采

出版日期：2014年8月

“你的人生看起來如何，除了取決於出身背景、學習經歷，甚至是自己的選擇與努力之外，你可能不知道，你所交的朋友，對你的人生面貌，也有很大的決定性。因此，選擇朋友，就像選擇命運，改變交友的方向，也能改變你的命運！”在《你交的朋友，會決定你的人生》一書中，作者卡琳．福洛拉透過科學研究，結合真實案例，從有趣的角度探討人生中各個階段的友誼，揭示許多人際關係上不自覺的傾向。

書內引述研究顯示，友誼在孩子的社交及情緒發展上扮演着重要角色，它能使孩子開始設身處地為他人着想。當孩子和朋友出現歧見時，他會願意用更正面的態度來評價朋友的判斷，也較願意改變觀點，撤回自己的立場，從中磨練了孩子的批判思考能力。少年時認識的朋友，可幫助我們建構身份認同，陪伴我們走過崎嶇難行的路，這階段交往的朋友，能替未來的戀愛與親子關係提供典範，也提供了“家庭以外的避風港”。只要有幾位密友，便能激勵青少年懷抱更多的利他情懷、感受更敏銳、更獨立，且較不會憂鬱或出現攻擊傾向。一旦青少年被同儕排斥，密友可扮演緩衝的角色，讓他不至於認為自己一無是處。充滿關懷的優質友誼，有助於促進全方位的心理福祉。

不過，一些演化生物學家相信，友誼是互惠交換的產物。只要雙方能互相提供利益，便會愈來愈親密。在演化過程中，人往往會納入有特殊技能的對象，例如出色的捕獵者、製造工具者，或會說方言的人，因為與他們為伴有利自己存活下去。換言之，人之所以懷有想要朋友的慾望，說到底是出於利益，此理論提出了人交朋友其實是出於利己的冷酷計算。

而在上世紀九十年代末，心理學家開始研究人類演化出利他態度的一些理由：為甚麼我們在吃虧的情況下還願意幫助朋友？他們注意到，當人們聽到“友誼是一種投桃報李式的投資活動”時，多數人都很憤怒。他們堅稱自己樂於對關心的人伸出援手，否認自己的友誼僅立足在有利的交易上。

朋友之所以讓我們快樂的原因之一是，他們使我們覺得自己很重要。有心理學家指出，光是朋友在身邊，甚麼都不做也可敦促你創造出更多成就。這是治療注意力不足裡所謂的“分身療法＂。即便朋友未有提供指導或協助，但只要他們在旁，容易分心的人就可完成更多工作。書內提到，辦公室內的密友不僅可為你提供幫助，讓你減少發生出錯的機率，且較容易從工作中找到樂趣，還能讓你獲得充分的資訊，知道自己的意見有人在乎，這些好處將有助你飛黃騰達。

另一方面，朋友能讓我們健康長壽，健康的朋友會讓我們多注意自己的身體狀況；書中指出人對朋友的承諾，遠強於自身的意志力；和朋友一起歡笑，可讓身體的疼痛耐受門檻提高百分之十；擁有活躍社交生活的老人，比較不會有認知衰退和失智的問題。有一項針對乳癌患者的研究報告指出：在社交上孤立的女性病患，與有朋友的病患相比，前者的死亡率高出百分之六十六；同樣的結果也出現在追蹤多年的瑞典男性研究內：有戀愛關係並不能降低他們心臟病發的風險，但友誼可以。

書中指出，想減輕傷心難過的感覺，最好的方法是為他人做點甚麼。朋友讓我們有機會為他們提供協助，讓我們得以付出時間、精力與資源，讓我們有機會持續傾聽、照料他們，並從中獲得拓展自我的豐厚報酬。

友誼最美好之處，是讓你非常了解一個獨一無二的人，願意彼此分享生活體驗，讓彼此的人生變得更美好。讀畢本書會了解到，朋友，是我們最重要的支持者、催生我們夢想的助產士，更是慷慨提供愛、幽默與理據的對象。友誼的正面影響威力無窮，在覺得貧乏空虛的時候，友誼時刻提醒着我們：在這個世界上，你並不孤單。