書識。書寫
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學做情緒的主人

書名:《蔡康永的情商課:為你自己活一次 》

作者:蔡康永

出版社:如何

出版日期:2018年11月


近年來,社會的主流看法是情緒智商比智商更重要,決定一個人的社會成就不再是智商,而是情商的高低。心理學家亦指出,情商高的人較智商高的人更容易成功,因為情商高的人做事有彈性,較能適應環境。


我們慣常認爲,情商高的人都是溝通高手,他們八面玲瓏,善於處理人際關係。然而,這其實只是情商所包含的一部分。在《蔡康永的情商課:爲你自己活一次》中,作者蔡康永在書中指出,情商指的是人與一切關係的總和,包括人與自己、人與他人、人與環境的關係。而人與自己的關係,是其他一切關係的基礎。“有些人以爲‘討人喜歡’是情商很高的境界。很遺憾,如果討人喜歡,卻失去自己,那是情商最糟的狀况。情商的出發與歸宿,都必須是自己,不然情商就沒有意義。舒服地做自己,是追求情商的最重要原因。”我們訓練情商,不是爲了要壓抑自己的情緒去討人喜歡,而是爲了成為情緒的主人,以便舒服地做自己。


要成為情緒的主人,實現舒服地做自己,前提是要學習去摸索、認識自己的情緒,把情緒表達出來,因為每份情緒背後都隱藏着個人的某個心理需求。學習跟自己對話,書中給大家一個有趣的建議,就是訓練自己弄出一個分身,反覆對自己進行提問,問自己“為甚麼”,以了解情緒的來源,釐清自己的感受與需求。從中學會用意識來處理情緒、消化情緒,同時亦會愈來愈了解自己。


作者認為,高情商,對外表現為世事洞明、人情練達,對內則表現為平靜愉悅,內心自洽。當我們懂得接納情緒的存在,安頓自己的情緒,才可以好好跟自己相處,也能跟別人相處。因為我們也會承認別人有情緒,懂得尊重和理解別人的情緒,不會陷入自我的負面情緒中無法自拔,進而與人相處起來也會如沐春風。


書裡亦提到,負面情緒有它存在的意義。它就像戲劇裡的反派角色,沒有它,戲劇不會完整。事實上,情緒沒有好壞之分,只是我們對情緒產生了負面的態度,把它標籤為負面情緒。而每個負面情緒背後,都有正面的意義。比方說,我們感到後悔,是基於本來想要做的事沒做到或沒做好,而產生後悔這種情緒。但正因為我們經歷過後悔,才更懂得珍惜,知道下次再有機會時,自己一定要做得更好。換言之,因後悔而形成的動力與方向,會驅使我們把人生過得更好。所以負面情緒好比人生的保護傘,它提醒我們負面事實的存在。缺少它,我們不會意識到遭遇問題時需要如何改進。弄清負面情緒所蘊含的意義才至關重要。


本書最後談到“愚公移山"這個成語故事。這故事本來是告訴大家,只要努力,沒甚麼事是辦不了的。不過,現實生活中,有些事就是不管我們再怎麼努力去做,都不一定稱心如意,比如改變生活、改變別人這些事。人生有限,何必學愚公那樣硬把人生耗在一座不順眼的大山上,非要移掉它不可?比起改造外部的大山,我們更容易,也更值得去做的是改變我們自己,這可以是改變我們自己的性格、態度、觀念或情緒反應等。“讓山是山,讓我們是自己。不是別人塑造的我們,而是我們塑造的自己。”這是作者想透過本書告訴大家的事。


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