助你變成最好的自己

書名：《不必成為別人，只要當最好的自己》

作者：邁克．拜爾

譯者：何佳芬

出版社：高寶國際

出版日期：2020年5月

作者邁克．拜爾是位知名的人生教練，致力幫人克服創傷、戒除癮症，重回正軌。他年輕時曾因沉迷毒癮而經歷過行屍走肉的生活，後來痛定思痛進戒毒所戒毒，並找到能與真實自我連結的事業——成為酗酒與吸毒患者的諮商師，踏上諮商輔導之路。

書內通過一系列具啟發性的問題和練習，引導讀者檢視生活中的“七個人生面向”（社交、個人、健康、教育、人際關係、職業及精神層面）的發展，深入探索自己在這些層面的展現與反應、個人特質與性格缺陷，以及自己和身邊人的關係，從中發掘自我最真實一面和需作改善之處，以便與內在的真實自我連結，從而變成“最好的自己”。

常言道，人生無常。人生唯一不變的，就是甚麼都在變。在日復一日的生活裡，會發生不同的事情。透過這些經歷，我們定義自己是誰，或者相信自己是誰。有些事情會幫助我們鞏固真實的自我，但有些事情卻會將我們推離真我愈來愈遠。比方說，善良的我們遭遇某種虐待或忽視後，可能受心理和情緒的影響而產生負面想法，甚至開始對自己和周遭的世界產生錯誤的認定，冒出反自我人格，作出損人利己的行為。更常見的情況是，當下的我們還不確定自己想要改變的是甚麼，只知道目前過的並非理想中的生活。藉由閱讀本書，我們可以客觀地評估自己，找出內在的“天使”特質並加以善用，同時識別自己的“魔鬼”特質及學會多加關照，以保持生活與情緒上的平衡，朝“最好的自己”前進。要成功落實“最好的自己”模式，就必須堅守五大原則：好奇、誠實、開放、意願和專注，由心出發，相信自己有能力作出改變，逐步踏出舒適圈。

然而在改變路上，難免會遇到絆腳石，例如恐懼、缺乏自信，或是展露醜惡面貌的自我特質。其中最為常見的展露醜惡面貌的自我特質，就是受害者心態。擁有這類自我特質的人沉迷扮演受害者角色，一旦生活上出了錯，便將問題歸咎於自己以外的人、事、物。倘若他求職時連連碰壁，就把矛頭指向當前的政治或經濟情勢；假使他常感冒，就會怪罪同事或工作環境的病毒傳染。其實抱持這種思維模式會存有一個嚴重的問題，就是你放棄了自己的力量，只願被動地接受生命的一切，拒絕為自己的人生負責。

為了和“最好的自己”產生連結，我們必須為生命中發生的事情負責，找出掌控自我的方法。當然世上確有些事情不在我們能力範圍之內，但重點是你能夠完全控制自己對這些事情的反應，既可選擇陷入沮喪、憤怒等負面情緒中，或者視而不見，亦可選擇做出對自己和周遭的人都有利的反應，找尋出路。換言之，關鍵在於我們有所選擇：責怪無法控制的人或事，還是找出自己可以負責並改變現狀的原因，藉以改變結果。

書內另一個值得細閱的章節，是探究靈性的精神生活。我們往往在繁忙的生活中忽略了這個面向，但它卻是一切生活的基礎，是其他人生面向的支柱，而“最好的自己”指的正是與靈性精神的連結。信仰，常常是人們遭逢人生巨變，在心靈宇宙面臨崩塌之際，尋求堅定信念的所向。作者認為，信仰並不侷限於宗教，還包括超凡的力量、形而上、宇宙，任何讓我們感到安心並與之連結的對象，它具有一種超乎我們理解的強大力量，能夠改進並豐富我們的生活。科學研究證實，擁有精神層面的靈性，對生活有正向影響，特別是身心健康，不但令人更長壽，身體上的病痛較少，亦不容易憂鬱，在壓力下較不會恐慌。

因此，與其等着內心會因某天突如其來的變故而崩塌，不如維持始終與自己的精神心靈相通。我們可透過做瑜伽、冥想、禱告、與教會維持緊密關係等方式，促進靈性的精神生活。而任何靈性精神的實踐都有一個基礎和信念，那就是相信宇宙中還有其他的存在，且這個其他是美好的，更相信這個宇宙存有我們無法用肉眼看見的美好與良善。“就像蠟燭沒有火就無法點燃，缺乏精神生活的人也無法活下去。”這是佛陀說的話。唯有與靈性精神連結，讓身心靈達至平衡，我們才能真正做到“最好的自己”。