成年人每週需規律運動三次 有氧運動最合適

據衛福部指出，成年人每週至少要規律運動三次，每次至少二十分鐘，運動時心跳率應達最大心跳率百分之六十以上，稍流汗並自覺有點喘又不會太喘。且須使用大肌群，具節律性，可持久進行且又易於自我控制的全身性運動，即以有氧運動為主。

而在所有的運動種類中，如果沒有特定的訓練目的，則以有氧運動（aerobic exercise）為最適合的運動方式，可根據個人的身體健康狀況與可運用的時間，分階段循序漸進，提升運動訓練進展速度。

優漾複合運動會館RadicalFitness 有氧訓練新課發表，帶來全新內容，團課內容不只豐富多樣，可依個人狀況選擇，更時時創新，怎麼樣都不會膩。

RadicalFitness是100%有效的科學化健身課程與培訓計畫，極具代表性的肌力訓練課程能夠建立身體的強度與肌力，鍛鍊全身肌群，在短時間達到最大訓練效果。

報名辦法

A. 會員可透過專員預約 (或可現場領課卡)

B. 非會員請透過專員預約 (每堂課非會員限額10位)

報到流程

透過專員預約的會員，活動當天請最少提早10分鐘至優漾複合運動會館前館櫃台領取課卡。

非會員請提早一小時至優漾複合運動會館前館櫃檯報到，並領取課卡。

每堂課開始前十分鐘，優漾將會開放所有預約未報到的名額供現場會員領取課卡。

Radical Fitness 新課發表時間表：

12/27 (一) 20:15－Megadanz熱力勁舞

12/28 (二) 11:00－超能X55

12/30 (四) 11:00－UBOUND活力躍蹦

12/31 (五) 17:45－Power勁量槓鈴

01/02 (日) 12:10－Fight Do極限戰鬥

歡迎來電預約報名！

聯絡電話：04-2462-3000

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