改變的5階段，你現在在改變的哪個階段？

你下定決心要改變了嗎？你想好為何要改變了嗎？還是你還沒找到自己的問題點呢？

建議可以先去看之前的兩篇文章，再來看這篇文章喔～

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心理學家研究指出人類改變的過程總共分為五個階段，人們可能會在每個階段因為某個特定時刻，出現不止一種行為模式，藉由這些模式，你可以更了解自己，評估自己正處於哪個階段。

1. 思考前期

這是你開始感到不安的時期，也就是你想要改變的契機

在這段時期，你不一定想要改變，也沒有具體的計劃

但你知道你有哪裡不對勁，可是你並不知道哪裡怪怪的，也不知道如何找到解決的方法

你可能會覺得這只是你短暫的低潮期，或不安、挫折

在這個階段「改變」對你來說還很模糊、遙遠、抽象，從你開始抱怨某件事很麻煩，或希望某件事可以得到改變時，恭喜你，你已經在第一階段了

2. 思考期

這個時期你已經了解到自己有問題了，而且已經在思考問題的所在，以及自己能不能解決

但你現在還不想改變，僅僅只是發現問題的存在、並且正視它，開始抗拒改變與所有行動的斟酌

可能會為了是否要改變而掙扎，或懷疑自己有沒有那個能力改變，因而心情憂鬱

這時可以試試看和自己對話、和自己抬槓，找出更清楚的問題，並想想看有什麼可以解決的方法

但你現在沒還有改變的勇氣，因為還有很多不確定因素以及猶豫不決在左右你

3. 準備期

這個階段你已經開始採取一些行動了，即使這個行動只是暫時的

或是你仍習慣有所保留，不管怎樣，這是一個積極的開始

你開始搜集資料、詢問課程、開始買書，想要重回學習的美麗時光

重新審視自己的行程，挪出時間開始以「改變」為前提來思考和行動

這個階段很重要，這是為了讓自己的內在慢慢適應改變後的生活

你需要想像一下，改變之後，自己的人生會是什麼模樣？

請你在你心裡預演一下，這會讓你更堅定自己的信念、接受更高的要求與期望

也就是最重要的：你終於可以坦然接受自己的恐懼

4. 行動期

在這個階段，所有人都可以感受到你正在改變！

你已經完全融入這個模式了，多年的掙扎和醞釀，瞬間豁然開朗

在這段期間，你會發現那些支持你的人才是最真的，你也會和他們建立濃厚的情感！

5. 維持期

經歷過前四階段的混亂後，接下來這才是最困難的

為何有些減肥的人最後還是復胖？因為他們沒有維持

這看起來很簡單，但是是最難的。你需要將你所有的努力，來鞏固這個新的改變上

這個新的改變已經深深地影響了你的生活，你花越多時間來維持和堅定你的新改變，一切就越定型

沒多久，你就可以怡然自得的和這個新的改變共存，並運用在你的生活啦

每個階段你都要嘗試說服自己、以及許多人來支持你的這項計畫

並且你一定要相信自己選擇了正確的決定，走在正確的道路上

我相信這每個階段你都會一直質疑自己，我也常常懷疑自己，一直和自己吵架，有時還會非常憂鬱

但因為這種懷疑，讓我更能找出真正的解決方法，並朝那個方向前進

我們就像是在一團濃霧中，唯一的亮光只有我們手中的油燈，以及未知的前方

我們能做的，就是提著那盞燈，繼續往心中認為正確的那條路前進

你不知道方向，你也不知道對錯，就是往前就對了

往前至少可以找到出口、光明，不走的話就永遠困在濃霧中了

最後的最後，當你開始認真想要改變之後，會感受到恐懼的衝擊

矛盾的是，當你成功了，同樣的恐懼也會向你襲來

因為你會懷疑自己為什麼不能早點開始？早點完成？

這些都是你心中就有的自我限制在作祟，戰勝它們吧！

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