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2021年最想克服的弱点:分心

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2021年,新一年,新希望,总是期望要全新的开始。渴望心想事成,事事如意,可惜,事与愿违的情况总是发生。生活很少会给我们想要的。它只会给我们应得的,甚至有时候,还会和开玩笑,让我们衰到惨。小资族,你们是否有过这种感受?

生活不能事事顺心,不如意的事十之八九。既然我们不能控制天意,那我们至少要克服事情不能顺利完成的最大阻碍之一:分心。

什么是分心?

为什么会说分心是最大的阻碍?原因很简单,那就是太多娱乐的诱惑了。现在,拿起自己的手机,看一看有多少个娱乐及社交型的apps,比如:youtube, tiktok, 抖音, facebook, instagram...这些东西其实都在有意无意地影响着我们。有句话这么说:专注力是我们的资产。所以,分心,让我们的资产被瓜分,以至于很多事情,明明可以按照自己的心意,顺利完成,却一而再,再而三地被拖延及干扰,以至于有“心有余而力不足”的feel。

分心,其中一个表现是:我们太关注发生在我们周遭的事情,而没有注意到自己最最最最应该做的事。

换句话说我们需要远离时刻向我们灌输无数信息的外部世界,花更多时间清楚地意识到我们身边所发生的事。

那应该怎么不分心?

第一项,很简单,只要把一切关掉就行了。把你的通知,邮件,面子书,推特等等都关闭,然后别每五分钟就检查你的手机。小事一件,却难以维持。这是因为:隐晦的内在干扰才是真正扰乱我们,让我们失去集中力专注在未来的主要因素。此时,先分辨导致分心的干扰,方能让我们能够对症下药,改善这种情况。现在是2021年的一月,还有11个月见证奇迹!我们最需要的是:改变的意愿,能注意到杂念的意识,以及“不成功便成仁”的自律。

导致分心的五种干扰

第一种干扰:杂念

无论是心理或是物理上的杂乱都是很大的干扰。它们都对你的生活造成不和谐。

当我们将某些事定义为是重要时,我们的大脑会按照它所设计的那样,将那些事视为必不可少,并让我们无时无刻的记住它们。如果不赶快解决,长久下来这些杂念会对我们造成无形的压力。

改善此分心的tips:

其中一个减少杂念的好方法是将所有我们想做的事记录在日历上。久而久之,但我发觉剩下的时间不足以完成所有事时,什么是我们必须做的事就显而易见了。

当我们看着日历上井井有条的待办事项,我们的头脑会因为不用一直提醒我们而自然地放松下来。

第二种干扰:负面能量

别让那些总是散播负面能量或情绪的人留在我们的生活中。他们会榨干我们的活力,让我们无法集中精神去达成我们想做到和体验的事情。

那些总是无故批判和指责我们的人根本没有资格留在的我们的世界中。

改善此分心的tips:

记得在生命中留下一些位置给那些将会帮助我们到达巅峰,愿意相信并发觉我们的潜力的人。去接触他们,让他们给予我们力量!

第三种干扰:怨念

人生太短暂,所以我们不该花费宝贵的时间去惦记着那些荼毒我们内心的过往。

有时我们只能接受永远都无法得到我们应得那句“对不起”这件事。

如果内心一直都充满着怨恨和愤怒,我们就将再也无法获得安宁。所以就算是为了自己好,放下它吧。如此一来你就能从名为“过去”的牢笼里解放,去拥抱幸福快乐的“现在”。

改善此分心的tips:

对自己多一点耐心以及去多接触大自然。BBC news曾经报道过:大自然能给人们心理健康带来许多有益影响。链接:https://www.bbc.com/zhongwen/simp/world-52522820 

英国埃克塞特大学(又称艾希特大学,the University of Exeter)的怀特博士也说,即使接触大自然10分钟,比如感受微风拂面或是沐浴在阳光中,就能降低人体的压力。

放下怨念不止能让你松一口气,也会让某些新的事物进入你的意识中,让你能用那股能量继续前进。

第四种干扰:八卦之心

其实这也是为什么我们这么喜欢去看facebook, instagram的原因。我们的内心会希望知道别人过得怎么样,无论我们是什么心态。

看到别人过得好,羡慕嫉妒恨?然后抱怨生活的不公(恶性循环)。

看到别人分享emo的事,就在那里瞎想,TA怎么了?然后开始花时间浏览TA的社交平台,希望能找出蛛丝马迹,不亦乐乎地当个柯南,而忘了自己要做的重要之事。

改善此分心的tips:

把你想要成为什么样的人/想办到的事/想达成的目标/最能“敲醒”你的语录,用图表的方式,打印出来,贴在最显眼的地方,比如你的办公桌;或者变成你电脑的墙纸,时时刻刻提醒着你,这些才是最重要的。

总结:

2021年,如果小资族真的很希望有一番作为,或者是想要“心想事成”,“分心”这个毛病,一定要改善!当然,这是不容易的。可是,千千万万不要气馁~认真地改善“分心”,也对自己多一点耐心!


《自然点》的初心,希望能和小资族一起进步的渴望,一直都是以:“进步一点点,也是一种成长!”为出发点。我们,一起加油吧!

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