炭甲郎

喜歡用文字紀錄生活點滴,將美好回憶變成一本書。(每日上線,有拍必回,無讚亦賞,讚賞無限)

遠離焦慮-情緒管理的重要

發布於

疫情自從5月爆發,大家身受其苦,終於在7/27今日降為2級,讓我們離自由空氣更進一步,也希望不要稍微解禁,確診人數又馬上飆起來~而疫情期間諸多不便,上班問題、孩子照顧問題、飲食問題、生活用具問題以防疫關小事,真的會令人感到煩躁以及無所適從~

阿郎有一個很好的朋友,他一直是個開朗幽默的人,雖然身材胖胖的但很樂觀,大學畢業各自出社會後,久久聯絡之下,有發現對話上他不再像以往開朗,眼神也很沒精神,起初我還不以為意,之後幾次聊天發現他性情已變,容易不耐煩和發怒,我心裡慢慢浮現憂鬱症、焦慮症的傾向,後來試著幫助他但好像沒有太大的效果...

我想說的是身體上明顯的傷痛疾病是顯而易見的,身體會告訴你,但精神上情緒上的疾病有時候是不知不覺產生,更多時候連自己都無法發現,一旦心理生病比身體的傷更難痊癒,

話說回來,疫情期間會很常聽到身邊的親友說,疫情期間好煩好痛苦,快窒息了,感覺被逼到絕境~我都會柔性安慰,再撐一下~大家都是一樣的,一起加油之類的~但記得疫情剛開始,因為疫情心浮氣躁,阿胖胖有次因為一件小事和我有口角,甚至在小寧兒面前對我咆哮,我也真的很生氣,因為我的原則就是不能在小朋友面前叫罵,但阿胖胖情緒起來時,有時候無法控制(很可怕,想到就..怕怕),我當下沒有隨之起舞,我選擇沉默冷靜,到了深夜我才和阿胖胖坐在客廳促膝長談,解開心結

阿郎從小EQ就不錯,極少與人有紛爭或火爆的場面,焦慮的心情也會自己嘗試排解,疫情期間真的很容易有情緒,所以平時做好情緒管理,遇到這種高壓環境才能順利度過,以下分享阿郎遠離焦慮小撇步~

1.少抱怨,如何生活多數時候是自己的選擇,愛你所選,選你所愛,何必抱怨?

2.盡量接近正向樂觀的家人與朋友,不是說要完全不理容易焦慮的朋友,但要適當保持距離,避免影響自己心情,畢竟距離是一種美。

3.當有負能量產生,選擇自己適合的休閒活動或運動,我自己會去跑步流汗,很有效喔

4.向對的人傾訴心情,所謂對的人就是真正能給你幫助的人,不是會讓你情緒狀態更差的人,如果身邊沒有適合對象,我就教你一招大絕招,請往下看。

5.如果有負能量焦慮心情,無法適當排解,請上Matters分享心情點滴~抒發一下,看看各式各樣的好文章,也可以看看阿郎主打文章系列"從孩子眼中看世界",不定期會有可愛小寧兒的生活照片~會讓人慧心一笑!(雖然小孩常是讓父母頭痛焦慮的原因,但有時也是我們遠離焦慮的解藥~)

喜歡我的文章嗎?
別忘了給點支持與讚賞,讓我知道創作的路上有你陪伴。

CC BY-NC-ND 2.0 版權聲明

社區活動提案|遠離焦慮

從孩子眼中看世界#21

11

看不過癮?

一鍵登入,即可加入全球最優質中文創作社區