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閱讀筆記|《習慣好身體才會好2》

發布於
大病要養,小病要抗,無病要防
寫在前面

回顧初衷,在馬特市發表文章的出發點有參

  1. 最初潛水時看了@閱讀筆耕許多文章,受到了啟發與鼓舞,覺得可以利用照顧寶寶之餘,在這裡練習寫作與筆耕。
  2. 想分享自己Roam Research的運用。(不過因為這一年來RR的變更速度太快,才剛習慣資料整理的模式,會隨著不斷更新的版本與神人們插件的開發,自己的運用也一直在蛻變改善,後續可能需要改變,文章分享的方向,不然就沒有參考價值了)
  3. 分享自己的攝影作品。

因此,閱讀筆記是一個自己寫作成長的大方向,在前一篇閱讀筆記|萬丈高樓平地起《好文案都有強烈的畫面感》文章發佈之後,自己審視了自己相關的文章,發現自己太執著用RR平台來呈現,以致於其實先前的文章內容都給感覺是自己寫爽的,從文章節錄的重點與內容看來,主軸模糊的相當厲害,相信很多人看完,都還不容易抓到書本內容重點。

自我深切反省中,未來會持續參考其他市民分享的內容,逐步修正自己編寫的架構,也謝謝不吝給予拍手的朋友,真心的感謝。



以下正文

內容架構
閱讀感想

首先,本書的中心主軸是做好身體健康循環,隨時注意身體各器官顯示出來的警示訊號,適時調整自己的健康習慣與行為模式。

很快的閱讀之後感覺本書內容有點健康大雜燴,除了主題從身體器官功能延伸的注意事項,還跨寫了健康食材的選擇、有點中醫醫病邏輯陳述介紹,還論述了家庭環境電器使用方式與家庭人際關係的健康要點,很跳。雖然都是講健康,但是領域跨度有點寬。

編寫邏輯雖然跳來跳去的但還是可以整理出幾個大重點

針對身體原生的排毒系統,應該建立的健康習慣有

  • 多喝水,一天至少2500毫升-可以調節體溫,減輕心臟,腎臟的負擔,以及幫助消化系統運作。
  • 多運動以及利用蒸氣浴和泡腳-讓皮膚(人體最大面積的排毒器官),主動與被動的迅速排毒。
  • 養成規律的排便與飲食習慣。
  • 保持愉快的心情,壓力及緊張的情緒會造成消化、排毒系統的運作障礙。
  • 可以的話每天練習瑜伽,有助於內部臟器的按摩保養。
  • 短期的斷食有助於維持腸道的健康。

其他建議的行為習慣

  • 少坐多動,不要常維持同一種姿勢太久。
  • 別翹二郎腿。
  • 避免用牙籤剃牙。

另外,內容有提及的疾病預防與日常保健觀念,這點個人是覺得畢竟術業有專攻,真的有不舒服或是跡象還是得問一下醫生的意見,不能以為只依照書上建議的方式就可以完全改善。


後記

學習使用*心智圖模式紀錄內容架構,真的較我先前埋頭記筆記的方式,要有效率得多。

*Roam Research裡面也有使用 markdown語法畫 flowchart的方式 利用{{mermaid}}公式,可以呼叫出使用模式,詳細用法參考mermaid文件描述。

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