生活備忘錄

吃飯 睡覺 運動 喝水 允許哭泣 讓情緒發生 不過度壓抑 自我譴責 

找幾個適合並且信任的人說話 訴說自己的故事與情緒 

整理自己的思緒 

不過度傾倒情緒

閱讀相關系統性學術書籍

適度閱讀相關案例 感同身受 但不過度投射

休息

於社群平台適度分享 適度休息

社群平台是一種人際關係連結方式 不需極端切割 但要有足夠的認知 一旦出現相對剝奪感的心理狀態發生就要停止接受訊息 

建立多種與他人的互動方式

坦承面對自己 

誠實面對過去

建立多種與自己的互動方式

相信 創造

能動性

必要時吃藥 但僅是短暫的

不強迫 不委屈

和身體互動

傾聽和被傾聽

接受溫柔

也給予溫柔

離開和放下

承認但不需遺忘

信任

愛

生活

陽光

空氣

水

音樂

文字 圖像

擁抱

治療與痊癒

理解

餘裕

勇氣和力量並非憑空出現

快樂與苦痛並非真空

環境

地景

感謝自己

接受

時間和空間

道歉與原諒之間

我愛你

。