向自己致敬系列

#向自己致敬系列

107天成果(9/1~12/16)

體重減16.8公斤

體脂肪減8.0%

內臟脂肪減7.0

肌肉比例增加7.0%

水分增加3.3%

12月是祝福感恩的一個月份，基督徒把它當作耶穌的誕辰來慶祝。 ... 非基督徒的好朋友、親友們也互寄聖誕卡、送交換禮物， 像這些12月份活動就成為全世界一個普天同慶的日子。

每當碰上12月，相信有不少人都會煩惱：「連續幾天吃大餐，我會不會發胖？」。過去這7天，#是我聚餐最多的日子，但數字不增有降(幅度不多，但積少成多)，分享聚餐小撇步，幫助大家重新控制好自己的所有數字。

簡單來講有三個方案可以執行：

❶嚴格按表飲食操課

❷完全享受美食

❸適量放鬆跟享受美食

#你的選擇是?

我是選擇第❸方案，但前提是有與教練諮詢討論與餐前、餐中、餐後要做的營養規劃。

#你知道這樣的好處是什麼嗎？

可以適量吃到想吃的，不會影響聚會的興致，心理壓力也較少。我甲意😍

#如何減少聚餐的熱量？

1. 注意蛋白質攝取

2. 避免在大餐前餓肚子

3. 因應喜好需求調整高熱量食物的分量

4. 減少飲料跟酒精攝取

5. 減少沾醬或換成熱量較低的醬料

6. 減少攝取額外的熱量

7. 接受我們都不完美

細節這裡也不贅述了，但魔鬼藏在細節裡，如果你想要了解細節，歡迎預約諮詢。

#歡迎您到專頁網址預約時間：https://fb.com/book/S2ibeauty/

如果百日來你都有在看我的記錄，我還是要提醒你：

#有教練諮詢真的很重要

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最後的最後，我知道你是非常非常的忙碌，我也知道你可以去做很多很多其它的事情，但是你確選擇來觀看我的記錄，我真的真的非常的感謝你💋

現在呢~我也想請你花一些些的時間來思考一下......減肥，燃燒的是你的脂肪；不減肥，燃燒的是你的生命。你的決定是??😍

80%營養+飲食/20%運動 萬歲😘💏

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繼續努力，減低胰島素阻抗造成的肥胖效應!!

#這樣有減很多嗎？😝

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#感謝健管師Tina的協助

#我很棒請幫我按讚留言支持😘

#啟動你體態的完美數據

S2-Simple&Slim

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