我需要你的喜歡，這是真的嗎?

怎麼樣才能快樂?  
不是成功，也不是權力，更不是有人喜歡你。
真正的快樂，在於你能不能放鬆做自己。

深呼吸，打開電腦，寫了幾個字，又刪除，再寫幾個字，再刪除，一直重複。

明明一切這麼完美，窗外天氣晴朗、桌上有剛泡好的咖啡、暫時沒有事情的空檔。
偏偏寫出來的文字配不上這份恰好的溫度。

寫不出東西來，我忿忿地闔上電腦。

突然一個念頭，重重打了我一拳：「我怎麼變成這個樣子??」

剛開始寫東西是希望，看的人在每次閱讀後能有收穫，可能是想法的省思、生活的知識、人生的體悟...一點一滴地豐富對事物的看法，也許能對人生有點幫助。

| 迷惑的紅點

這些漸漸變了調，寫東西的時候， 不自覺會想這樣寫別人可能會不喜歡，
然後刪掉，再寫，再刪。

每次有人點喜歡文章的時候，會有個紅點通知。
一開始的心情是感謝，然後漸漸變的像史納金箱裡的老鼠，
一直去點重新載入，看有沒有新的紅點出現，像老鼠等食物出現那樣。

| 重新省思

為了得到別人的喜歡，一件本來讓我快樂的事，卻變得患得患失。

但不該是這樣子的!!
自己的快樂不該建立在別人的認同上，
別人的喜歡或不喜歡，有他們自己的理由，不見得與自己有關。

我才明白，
一旦把注意力轉移到追求別人的認同，不但讓人焦慮，也讓人腦筋不清楚。
只是，就算明白了這個道理，

在鑽牛角尖的當下，還是需要方法把自己拉出來。

| 脫離泥淖的方法

泥淖出自於心裡的想法，因此也能從自我對話來塑造新的想法。
可以從三個問題開始：

1. 這是真的嗎?
2. 我這麼想的時候，會怎麼樣?
3. 如果我沒有這個想法，又會怎麼樣?

容易讓人患得患失的，通常是感情。
尤其是對喜歡的人，我們會覺得「我需要這個人的愛」，就容易因此鑽牛角尖。

例如，你想跟另一半說話，結果他很專心在看書沒有回應，你覺得他不再愛你了。

這時候問問自己：

1.這是真的嗎?

會不會他剛好看到精彩的段落？ 會不會跟愛不愛我沒關係，只是他現在想專心?

2. 我這麼想的時候，會怎麼樣?

當我懷疑他不愛我的時候，我會給他臉色看，給他壓力。
但就算他這時放下書，我也不覺得那是因為愛我，而是迫於壓力。橫豎都不開心。

3. 如果我沒有這個想法，又會怎麼樣?

那我會知道他喜歡手上的這本書，覺得自己又更了解他一點，而且我能看到他只是正在專心，而不是正在拒絕我。再說了，我不用他做什麼來讓我高興！我自己可以啊！

擺脫鑽牛角尖才能更理性的看事情，也才能放鬆做自己。

| 從自己出發

我們很早就學會取悅這個世界，用好成績取悅父母、用優秀的表現取悅主管、用姣好的外貌取悅伴侶，來換取對方的愛。彷彿有了別人的愛，我們才能快樂。

但是這些都沒有都沒有讓我們感覺到愛，反而有種說不出來的疏離感，讓自己跟快樂的距離更遠了。

學會不鑽牛角尖、珍惜自己，說出心裡的話、做讓自己滿足的事。

快樂不難，做自己而已

說自己的內心陰暗有點害羞，不過說出來輕鬆多了。

鼓勵還是多一點的好啦～～是吧！

參考書籍：我需要你的愛，這是真的嗎？｜方智出版