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渴望真理,保持冷静。 Matters 早期种子用户

在精力允许的情况下……

巧妇难为无米之炊,当一个人精力不足的时候,很多事情就难以做成了。

现代社会快节奏的生活,使得人们经常面临精力不足的情形:睡眠不足、视觉疲劳、听觉疲劳、体力透支,等等。这其中有的事情难以避免,有的则是我们能通过主动干预来减轻其对精力的消耗的,相对应的,我们能对这些情形进行急救预防

对于已经造成的精力不足,我们可以采取急救措施。如果睡眠不足,那么就想办法小憩一下,或者勉强用咖啡或者功能性饮料来撑过去。如果视觉疲劳,那么久强制休息眼睛一段时间,只要是没有严重的眼疾,那么一定能在半小时内恢复眼睛的正常工作能力。同样的,听觉也能用强制休息的方式得到保护。如果体力透支,那么就尽可能躺床上或者在松软的椅子上放松一下,并且及时补充糖分。不要觉得花时间来急救精力划不来,这是有必要而且能最大化最终效益的。

相比与急救,更重要的是要预防精力不足。为了预防睡眠不足,就应该保持早睡的信条,每天晚上到了十点、十一点就强制断开手头的工作和娱乐。为了防止视觉和听觉疲劳,要非常谨慎地使用电子屏幕和耳机,对于非必要的内容,尽可能地减少浏览和收听,尤其谨慎观看同时造成视听疲惫的视频内容——当然,这并不是说要杜绝使用现代的电子设备,而是说要把好精力用在刀刃上,精准地使用我们易疲劳的视觉和听觉。电子屏幕可以定时自动黑屏来强制休息眼睛;至于耳机,能不用等时候就不用,以避免物理异物感以及听觉疲劳对耳朵造成的负担。至于体力透支的预防,最好把体育运动的时间安排到傍晚以后,以免耗尽精力导致下半日无法做事。对于超过半小时步行距离的出行,一律采用代步工具,避免无谓的精力和时间浪费。

那么,通过急救和预防来保持好精力了以后,我们该做什么呢?世上存在着各式各样的方法论,任务管理、精力管理,固然是适合于某些人的好方法。但是,我认为最重要的,只是「做」这一个字而已。无论任务难度,无论是否已经做好万全准备,都应该在精力允许之后的第一刻立即开始做——做总比不做好。更何况,通过反复的行动,我们可以训练提升意志力,而意志力不像手脚胳膊眼睛耳朵那样容易疲惫,反而是越训练越强大,越做事越有掌控感的。

拥有好精力,只是做好事情的第一步。It is only a beginning, but already significant.




(本文大纲一分钟,码字略超15分钟。最后有点虎头蛇尾,不过大致意思已经表达到了。)

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