日更365-20210904

今天的薩提爾工作坊，上午進行溝通姿態的活動，我很喜歡這個活動，藉由體驗四種不同的溝通姿態，幫助自己去感受這些溝通姿態的感覺。我還是很喜歡打岔的姿態，因為可以遠離戰場，獲得一些安靜的空間，但同時我也一直關注著戰場，隨時有需要就會回去，有時候離開得太久，會覺得自己脫節被遺忘。本來我以為我的超理智很困難，但只要當討論的話題是我熟悉的，我的超理智就會非常的厲害，像是談到長照、談到健康，哇～那幾乎可以用「喋喋不休」來形容，原來我沒有我以為的那樣不聰明，只是我不熟悉而已。

最後進行一致性溝通，我可能已經很習慣一致性溝通的模式，也會期待對方有同樣的回應，或者說這成為一種公式，所以當提到面對到一致性溝通時，可能原本的生氣的情緒會趨緩，指責的手會放下，但要怎麼回應卻有點不知所措。畢竟，不是每個人都學過一致性溝通，因此在達到更多的連結之前，會有一段緩衝期，可能是超理智的應對，或是討好跟打岔的方式緩和氣氛，後續才會進到彼此連結。當看懂了這個緩衝期，也比較能夠理解對方為何會有這樣的反應，因為～需要下台階呀！得給原本氣焰高漲的對方有時間從高塔上下來。

下午課程談到感受，小時候的自己可以表達感受嗎？其實多數人是不可以的，生氣、憤怒、悲傷、難過通常很難被接受，不可以生氣，生氣是不好的；不可以悲傷，因為人必須要堅強，脆弱是不好的。這些過程養成了我們對於感受的處理方式是壓抑、忽略、否認甚至是丟給對方，要對方為自己的感受負責。我們跟感受很陌生，但感受從來沒有放棄被我們看見，我們忽視，但他會累積，不去看不代表他不存在，積累到極限時，就會爆炸，通常受害者往往會是最親近的人，可能是伴侶，也可能是孩子，接著面對傷痕累累的他們，我們又會有滿滿的愧對，自責，於是進入惡性循環。

本日金句呀！小時候被要求要學會識大體，看臉色，在應對進退中要懂得拿捏，不該有的反應表現不可以呈現，於是～在這個過程中，我們的感受就癱死在地上，成為大體了。這個比喻真的很妙，我們都笑了，希望我們的感受可以起死回生，死裡復活，這樣才能讓我們與自我內在更合一，更貼近，更有連結，也能與他人連結。

每一次的學習，都是對自己新的看見，更認識自己。