何巴巴

何巴巴,自幼在父母熏陶下,參與不同類型的體育運動,當中以游泳及跑步較為出色,多次代表學校參與校際及公開賽屢獲佳績,主式為背泳及蝶式;在豐富的游泳及跑步經驗基礎下,在16歲時晉身香港三項鐵人青年軍代表隊,出戰亞洲區不同組別的鐵人比賽;亦在同一時間,考取拯溺救生章、游泳教練、游泳裁判等專業資歷,便一直投身游泳教育工作。

浮板的種類、功能、價錢、保養方法大檢閱

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浮板是游泳初學者用以輔助游水的好幫手,浮板有很多不同的種類,各自有其特別的功能,而價錢亦有異。何巴巴希望透過本文,為大家分析不同種類的浮板及它們各自的特性,亦會詳述浮板的正確保養方法。

浮板的功能

浮板除了協助游泳初學者在習泳期間在水中較易取得平衡之外,在鍛鍊肢體肌肉及訓練核心穩定性均佔重要席位:

1. 鍛鍊下肢肌肉

游泳鍛練者在水中踢腿時,配合浮板可提升下半身(臀部、大腿、小腿、核心肌肉)的訓練,以增強下肢肌肉力量及提高核心控制。

2. 鍛鍊上肢肌肉

在水中以夾腳浮板的方式作訓練,用雙腳固定浮板,把訓練重心轉移到上半身,以增強二頭肌、三頭肌、闊背肌等肌肉力量。

3. 核心控制穩定

選用浮力較低的浮板,可迫使游泳鍛練者在水中多用自身的力量以達至平衡,從而訓練並加強核心肌肉,以提升穩定性的控制。

浮板種類

A字浮板

  • 浮力小、堅硬且不易變形
  • 輕便、可發揮浮板及夾腳浮板,一板二用

方型浮板

  • 浮力大,適合初學者
  • 專為想要漂浮身體以訓練下半身的游泳初學者設計

夾腳浮板

  • 提升腳部浮力,專為想加強上半身力量的泳者而設。在雙腳固定無法移動時,可以強化訓練上半身。
  • 人體工學形狀設計,可於游泳時(甚至在水中翻筋斗時)提供良好的穩定性。

充氣浮板/浮袋

  • 充氣設計,放氣後可摺疊,易於收納
  • 與傳統浮板浮力相若
  • 適合有旅行需要的習泳者

學游水一定要用浮板?

在大班教學的兒童泳班中,教練未必可時刻注意到所有學員,為安全起見,浮板絕對是避免意外發生的輔助工具。雖然浮板在學習游泳的過程中並非必需品,但它無可否認具有不同的功能及頗高的重要性,並有助加快學習進度。

浮板不但可重點訓練核心肌肉以提高平衡力,更有效訓練上半身以及下半身的肌肉;運用不同的浮板可以以不同的姿勢作重點鍛鍊,例如游泳者用夾腳浮板可以固定雙腳,從而強化上半身的肌肉,包括二頭肌、三頭肌及背肌;選用方形浮板則有助固定上半身,以重點鍛鍊下半身肌肉,包括小腿、大腿、臀部及核心肌肉。

除了浮板,泳鏡及水袖亦是游泳初學者非常重要的輔助工具,泳鏡不但可保護眼睛,防止泳池水入眼,度數泳鏡更可幫助近視或遠視的朋友在水中保持清晰的視野;水袖則可以保持初學者的浮力,避免他們因緊張或泳姿不正確而下沉。

哪裡可以購買浮板?

在不同的運動用品專門店(例如迪卡儂門市)均有出售不同種類的浮板,或可由網上訂購。

浮板的價格由數十元至數百元不等,當中價格差異的原因有很多,包括其原產地,例如日本製造的價格會較高;不同種類的浮板因其功能有所不同,價錢亦會有異,例如設計較複雜的充氣浮板一般會比其他種類的浮板貴;浮板的品牌、外觀、顏色、花紋、設計的複雜程度亦會影響價格。

在所有泳池都可以用浮板?

在康文署轄下的公眾泳灘及公眾泳池內,在主池範圍內不允許使用浮板等輔助泳具,但在私人租用的泳線內則例外;私人泳池如九龍塘會泳池容許泳客使用浮板等浮水用具,而在賽馬會會所中的沙田會所及雙魚河鄉村會所,則禁止泳客在未經救生員批准下使用浮板等浮水用具。因此,大家在泳池使用浮板前,必須先了解該泳池的相關守則。如有疑問,謹記先向當值職員/救生員查詢。

為確保浮板使用的安全,我們應選擇合適的種類,例如初學者宜用方型浮板,因其浮力最高,安全性最大,正確使用可避免遇溺;另外,我們應遵守泳池的守則,切勿擅自在未經救生員許可或未熟習浮板操作的情況下使用浮板,亦應避免在過多人的擠擁泳池內使用浮板,以免發生碰撞及意外。

浮板保養有法

游泳後,我們應用清水清潔浮板,並將其靠在牆邊自然風乾,不應用硬物(如毛刷)去洗刷浮板表面,以免造成損害;浮板亦應避免置於太陽直射與潮濕的環境,這些環境會使浮板表面的橡膠層快速老化、龜裂及變質,可能會令其裂開損毀。

原文刊於:【浮板】種類、功能、價錢、保養方法大檢閱

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