輕鬱日記

我是一個新手媽媽/ 前輕鬱症患者/ 程式語言學習者/ 閱讀愛好者。總是過度努力也樂於學習,最好的學習方式就是將學習內容輸出,「把一個看法偷偷藏起來,那幾乎等於没有一樣。一項事實如果不能讓人重現 (reproduce) 出來,那便根本不是事實。」— 《卡片盒筆記》 ———— 我有一個可愛的兒子跟一隻很白目的虎斑貓。我也有自己的網站,專門分享自我成長與情緒管理的文章,有興趣可以搜尋[輕鬱日記]。

只有一直努力,我才有資格活著。好書推薦《過度努力》

每一個過度努力的人,心裡都是受了傷的;之後,以為「努力」可以讓自己不再受傷,就停不下來了。
Credit:輕鬱日記

作者周慕姿

諮商心理師(心字第2889號) / 心曦心理諮商所負責人。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影力好書」、博客來年度TOP2《情緒勒索一那在伴侶、親子、職場間最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》及《他們都說妳「應該」》兩本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament恆月三途」的主唱,2020年12月推出第三張台語專輯:《噤夢》。

「過度努力」的徵兆:別人都說你太努力,但你都覺得,還好。

8個個案的故事,分成四個步驟,一步一步從探索 –– 找出原因;到抗拒 –– 原來原因的背後都有一些不想承認或難以消化的痛楚;到覺察 –– 你到底是為了誰而努力?一直到行動 –– 讓自己擺脫束縛、接納自己,得到自由與幸福。


故事1:失去靈魂的購物公主:沒有感覺,就不會被傷害「我沒有感覺。活著,沒有感覺,也不知道,活著是為了什麼。」當身邊的人都認為故事主角的生活是人生勝利組,而本人卻沒有快樂的感覺,「我『應該要幸褔快樂』的,如果我做不到,是不是我有問題?」

故事2:「一定要贏」先生:追求贏,是人生最重要的事情一位充滿自信的老闆,從不認為自己有什麼問題,一直到恐慌症找上了他。

故事3:嚴重焦慮與憂鬱的不犯錯小姐:我只是,不想麻煩別人「與其說『害怕輸的感覺』,或是害怕失敗與犯錯,不如說,也擔心犯錯或失敗的時候,會麻煩到別人。」

故事4:自戀的鋼鐵先生:只要我不在意任何人,我就不會被傷害沒有期待,就不至於會失望,也不會因此感覺到「自己對別人是不重要的」而受傷。

故事5:我永遠都不夠好:把自己打趴的自責小姐夾在優秀的姊姊與有才華的弟弟中間,我就像家裡的一個污點。

故事6:戴著面具的小木偶:但是,我早就忘記自己原本的樣子不敢拒絕別人,怕別人不開心。在日常生活中,我們把自己一點、一點地交了出去,用來交換愛、交換不被責罵或鄙視,希望被接納,是希望能在這個世界上獲得一點位置,能夠生存、能有一點的空間。

故事7:完美媽媽:我要先滿足所有人的要求,才有機會做自己感覺自己夠好、夠有用,就可以讓自己感覺到「安全」。如果我不夠「完美」、不夠「有用」,做不到別人的期待,我還是我嗎?

故事8:不「有用」就沒有用:必須「最好」的有用醫生「如果不『有用』,也不努力,那活在這世界上要幹嘛?」


我們並不是毫無選擇的,這一路上,你都在做選擇

原本我對此書沒有抱太大期待,大概是因為看過《雖然想死,但還是想吃辣炒年糕》但完全沒有產生共鳴的關係,沒有共鳴也許是因為這本書和我的狀況相差甚遠,或是作者的心境和我完全不同的關係,但沒想到《過度努力》一書可以讓我看到淚流滿面,書裡的故事與作者所說的話深深打進我心裡,而故事主人內心的愧疚感、自卑感或是用憤怒來保護自己的這些行為,在這社會上大多數的人應該都相當熟悉。

曾經我的家人也跟我說過,你已經很好了啊,而我還是停止不了努力,先生也不明白為什麼我都不休息,大概是我用金錢一直在衡量自己的價值,沒有錢我就是個魯蛇,所以我要努力讓自己賺錢,一直賺不了錢是因為我不夠好,所以我必須加倍努力,而這些內心的焦慮,可能就是憂鬱症找上我的原因。

有的時候,我們會怕自己沒有用,而讓所愛的人因此不要我們。卻沒有想到,或許,對愛我們的人而言,不論我們有用、沒用,我們的存在與給他們的愛,對他們來說,就是難以代的美好,是極為珍貴的寶物,能給予他們支持、力量與勇氣。我們都有傷,都會有困難。但當我們能夠在一起互相扶持,或許,那個困難就沒那麼難以跨越;那些傷,也總有慢慢癒合的一天。」「在人生裡每個人都有自己的選擇,也會有自己呈現的樣子,不論是什麼樣子,都是我們用自己的方式在努力的樣子。」


其實啊,我們都很努力,也都已經夠好了。


更多內容請參考輕鬱日記

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CC BY-NC-ND 2.0

《過度努力:每個「過度」,都是傷的證明》

如何改變自己

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