難奈的思緒與冥想：Matters百日挑戰 Day 67

鬼滅之刃的呼吸法和魔導少年的魔法源等等，不少漫畫作品中其實都有描述到冥想和呼吸對力量提升的重要性。緩而深的呼吸，以前曾經聽說過光是學懂這種呼吸，不用特別做甚麼都能消耗熱量。很厲害呢。

以我個人來說，練習冥想的時候大概是一分鐘4次呼吸，很慢很慢，但是必須耐心控制。這大概是冥想的時候為甚麼必須要專注的原因吧？不過冥想後，對我來說最有幫助的，應該是入睡這方面吧！

每一次睡眠之前，總是有很多白天發生過的事會浮現在腦海裏面。不是很容易讓人越滾床越睡不著嗎？這個時候只要冥想過３～４分鐘，把所有心情都放開，全力集中在呼吸和放鬆身體上，就能馬上睡得很香。而且感覺做夢的次數也沒有之前多，可以睡得很好呢！

如果大家也有睡眠的問題，非常建議大家試試看喔！

陽奈（17/11/2020）